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心肝胃肺腎,各有1個最愛的養生小動作!照著做,五臟養好疾病不擾

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說到養生,大家會想到什麼?

食療、按摩、針灸……沒錯,這些都是大家平日裡常用的養生方法。

不過,今天要給大家介紹的稍微有些不同,是幾個養生的小動作。先別急著說做不到,看過你就知道,絕對簡單又實用,滿滿都是乾貨!

*****1.心——拍手臂*****

從中醫的角度看,人的手臂內側有兩條和心有關的重要經絡,分別是手厥陰心包經手少陰心經

適當對它們進行拍打、刺激,不但有助於疏通經絡,以達到舒緩情緒、緩解焦躁的作用,還可以減輕心慌、胸悶等症狀。

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此外,手臂內側還有一個重要的穴位—— 內關穴(腕橫紋上2寸)。

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它是是預防心臟疾病的要穴,有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆之功效。常按壓此穴,可以增強心臟的功能,緩解胸悶胸痛。

方法:

手握空心拳,自上而下拍打整條手臂內側,每次拍打約5分鐘左右,以拍打完後手臂微酸、微微發熱為宜。兩隻手臂交替進行。

*****2.肝——伸懶腰*****

僵坐了一天,最舒服的事情是啥?

伸展四肢,加上一個深呼吸,“呼~”

一個懶腰,能讓累了一天的身體瞬間從頭頂爽到腳趾尖。

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伸懶腰不但能舒展肌肉、提神醒腦、減輕疲憊感,還可以刺激血液流動

肝臟作為一個血供十分豐富的器官,新鮮的血液可以給它帶來更多的營養、幫牠帶走更多的廢物,讓肝臟工作時更有“幹勁”。

教你伸一個完美的懶腰:

第一步:站在原地,十指交叉相扣,掌心向上伸過頭頂,雙手雙腿都盡量伸直,全身肌肉一起用力;

第二步:用力的同時緩緩深吸一口氣,等發力結束後再緩緩吐出,雙手解開,全身放鬆;

第三步:別忘了順便活動一下頸椎、腰椎。

*****3.胃——揉肚子*****

說到護胃,不少人都聽過“3分靠治,7分靠養”這句老話。

治,指的是胃有不舒服早點就醫,好好治療。養,指的就是養胃了,一般最常用的辦法就是食療。

不過,想要有個健康的胃,光靠食療有點不夠,配上一個簡單的按摩動作—— 揉肚子,效果更好。

你可別小瞧這個動作,適當揉按腹部不但可以促進腸胃蠕動,有益食物的消化和吸收,減輕胃腸負擔,還能幫助腸道排空,利於排便

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方法:

將手掌覆蓋在腹部,微微用力,以腹部感到有壓力為宜。以肚臍為中心,順時針揉按腹部,一次按摩約5分鐘即可。

注意:

飽飯後或者飢餓時不宜進行按摩,可以選擇2餐之間或晚上睡覺前進行。
 

*****4.肺——深呼吸*****

深深地吸一口氣,再緩緩吐出,一次深呼吸就完成了。動作雖然簡單,作用卻不少。

深呼吸能更好地排出肺部的殘餘氣體和其他代謝廢物,有助於保持肺部清潔,保護呼吸道,還能在一定程度上緩解肺部不適。

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此外,適當的深呼吸還有減輕疲憊、舒緩情緒的作用。

注意:

不建議一次性做太多深呼吸,因為這可能會導致呼吸性鹼中毒;

如果平時經常無意識地深呼吸,並伴有頭暈、眼花、四肢麻木等症狀,可能是疾病的表現,建議及時就醫。
 

*****5.腎——踮踮腳*****

中醫典籍《黃帝內經》中記載:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。” 意思是腎氣來自於湧泉穴,而湧泉穴位於足心處。

時常踮腳可以刺激湧泉穴,起到補腎陽、固腎氣的作用。另外,踮腳還能刺激足三陰經,起到溫陽補腎的作用。

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方法:

立正站好,然後逐漸將腳跟抬起,保持前腳掌著地,在能保持身體平衡的前提下,盡量將腳跟抬高,然後緩緩落下。

重複這個動作。可以從低到高,從慢到快,逐漸增加強度,也可以左右腳交替進行,每次鍛煉約5分鐘即可。

注意:

做之前註意先活動一下下肢,尤其是踝關節,提前做好熱身,可以避免在動作過程中出現不必要的傷害;注意保持平衡,避免摔倒。
希望今天分享的文章,能夠幫助到更多的朋友。

 

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