錯過一次訓練會有多大影響？

錯過一次訓練會有多大影響？

不管你是學生還是上班族，不管在你眼裡健身訓練有多麼的重要，總是有某些時刻你無法按照自己的計劃去健身房完成你該做的訓練。可能是因為旅遊，備考，家事，也有可能只是因為你看天氣很差想給自己放一天假，而這又會帶來多大的影響呢？

首先得分情況而定，如果你一周練三天，比如周一，周三，周五，周一沒法按照計劃去健身，然後順延到周二去完成訓練，那麼顯然幾乎不會造成任何影響。

但若是你的訓練安排的比較細，比如胸背腿肩手臂，這樣一周五天的訓練安排，然後你有一天因為某些原因錯過了訓練，也沒能在剩下的日子裡進行彌補，那麼就會變成一件頗為糟糕的事情。這樣等你到下次進行訓練的時候，該部位距離上次被訓練可能就有兩周之久。雖然在這麼一段時間裡不進行訓練刺激並不會讓你的肌肉跟力量變魔術一般下降（只要你的飲食沒有問題），但是這樣顯然也就錯過了一次再次刺激肌肉讓它生長的機會。至於這重要嗎？則需要看你對待健身是什麼樣的態度，是希望抓緊一切機會把自己變得更好成為健美冠軍，還是只是當做 愛好，（你越在乎就越無法接受錯過訓練）

在我還在讀大學的時候，把健身，把訓練看得特別特別重要。每天有一半時間腦子裡想著是怎麼訓練，怎麼做得更好。很多次假期朋友想一起出去旅遊，我也一定要要求必須安排有健身房的酒店，否則就拒絕。這種對一件事的熱情有時候其實是把雙刃劍，某種程度來說健身其實真的不是一件那麼重要的事情，也不需要上升至多麼崇高的位置。你喜歡，好那就去練，但不需要把同樣的標準加給其他人，這只是你自己的事情而已。（以前的我很難接受無法按照計劃完成訓練這件事，錯過一次訓練跟發生什麼了不得的事一樣會鬱悶很久，但現在卻越看越淡。這不一定是好事，只是想說明即使同一個人對待一件事物因為時期的不同都會有不同的看法，那不同的人之間看法相左自然是再正常不過的事情）

當然對於大部分人而言，總還是希望能按照自己的計劃，按部就班的去做事情，也希望能夠儘可能的取得更好的健身成果，但是生活中總是有各種無奈，錯過訓練也不會是件少見的事情。這也是為什麼我更推薦大家採用全身分化 上下肢分化 或推拉腿分化的原因之一。

當你採用上述三種分化方式的時候，最少用一次訓練，最多用三次訓練你就能把全身的肌群都循環一遍。而在一周的訓練當中，每個大肌群甚至能受到2-3次的訓練刺激。長期來看不但可以更有效率的實現自己的健身目標，而且當你在一次訓練中安排多個大肌群，甚至安排全身訓練的時候，你就更不需要擔心行程突然有變，突然好幾天沒法訓練了該怎麼辦。因為你已經在自己之前進行過的訓練中讓各個大肌群受到了應有的訓練刺激，你也就擁有了更多的抗風險能力。

錯過一兩次訓練並不是什麼大不了的事情，這並不會影響你長期的健身效果，你不需要為此過度擔憂。但若是你每周都錯過訓練，那麼有必要好好檢討下自己的態度或是訓練計劃安排的合理性。我一直在強調，關鍵的不是你在一小段時間裡打雞血般付出了多少，而是你能不能找到適合自己的訓練安排，然後持續的堅持下去 。

那些總是能按時出現在健身房，風雨無阻的訓練者，你不能只是說因為他們時間多條件好，而更多的會是因為他們對健身有足夠的熱愛，同時往往也找到了生活跟訓練之間的平衡，希望你也能找到屬於自己的平衡點。