緊致的蜜大腿才是王道！6個在家里也能做的瘦腳小動作...讓你夏天能自信地露出緊實雙腿！

夏天天氣那麼熱，短褲短裙是必須的！不管是粗或幼，線條好看才是重點。如果腳上的肉肉松松的，每走一步肉肉都震動一下，真的好尷尬。今個暑假目標就要把大腿練緊致，練出漂亮的線條～

1.把左腳向後踢，然後將左腳向前踏一步，成弓箭步姿勢，移動膝蓋向前至與地面平行，接著換另一只腳，。

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2. 雙腳交替往後踢，要盡量每一下都踢到屁股哦！



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3. 平躺、面向地板，抬起雙腿，然後一直開合開合，維持45秒～



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4. 雙腳大步站開，寬於肩膀。稍微蹲下并踮起腳尖，小腿與地面垂直。盡量讓踮腳程度增加，盡量讓腳背與地面垂直。蹲下後保持蹲姿，重復踮起。



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5. 將身體側躺，把左腿放前面，然後把右腿抬起，停留5秒後回到開始位置，做30秒再換另一邊。



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6. 雙腿微屈，做出深蹲的動作，再將一邊腿向外踢出，之後換另一邊腿，雙腿輪流交替進行。



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看完快點動動你的雙腿吧～