你不勇敢，誰也幫不了你

有一隻老鼠總是痛苦，因為非常怕貓，上帝同情它的遭遇，便把它變成貓。
老鼠變成貓後又害怕狗，上帝又把它變成狗。
但它又開始害怕老虎，上帝就讓它做老虎。
最後，它又擔心會遇上獵人，上帝只好把它變回老鼠。
上帝說：“無論我怎麼做都幫不了你，因為你缺乏面對現實的勇氣。”

這個故事告訴我們：

人人都想遠離痛苦，所以希望得到一種消除痛苦的神奇秘方，以便把世界變成自己想要的樣子。

然而，生活中有太多的痛苦——親人的離開，健康的喪失，無法忘記的過去，無法改變的環境和人，無法療癒的病痛，等等無法遂願、力不能及的現實，沒有什麼靈丹妙藥可以解脫或消除。

改變自己和痛苦的關係，學會和現實共舞，

不是敵對，才能真地駕馭痛苦。

痛苦由兩個核心和三個層次組成。兩個核心：

◯ 第一，客觀發生的事件；

◯ 第二，自己編演的悲劇。

三個層次：當現實和預期相差太遠，產生第一層痛苦；
然後就要求別人改變，別人不改，就認為自己沒有被愛、被認可、被尊重，產生了第二層痛苦；
之後就開始指責、對抗甚至攻擊，這就產生了第三層痛苦。

如果能夠區別什麼是客觀發生的事件，什麼是自己編演的悲劇，
就能夠明白現實和預期的差距是因為自己的願望與能力不匹配這個事實，

只要改變預期的標準，就會減少很多沒有必要的痛苦。

與不能改變的一切和平相處

如果你感到痛苦，不是因為發生了什麼，而是你對自己說了：
他欺騙了我，他傷害了我，他不尊重我，他不愛我，他對不起我，他委屈了我。

靜下來，細細想就會知道：
是自己編了網纏住了自己。沒有誰對不起你，是你的判斷錯了位，期待錯了位，選擇錯了位。

人生遇到的一切痛苦大多是錯位的提醒，僅此而已。

人生絕大多數的痛苦都發生在人際關係中，
許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達需求的錯位。
真正的療愈是我們能夠靜下來，傾聽彼此的心聲，還事情以真相。

在關係中受傷，在關係中療愈。但是，大多數人不是選擇對抗，就是選擇逃避，
再加上自己在頭腦中無限誇大，於是使自己陷入長久的痛苦不能自拔。

所以，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不盡如你的意，或者你想用自己的方式改變他們沒有“得逞”。

而且，你堅持得越久，痛苦就越深。

你用以往的方式，只會重複以往的結果。

什麼是幸福？幸福是學會在生活中與不能改變的一切和平相處。
在每個你不喜歡的人、事和環境後面，看到自己需要成長學習的功課，接受現實，改變自己。

記住是改變自己，不是改變他人。