很多人都喜歡用「忙」，來推脫健身這件事。
然而比起你暴增的體重，更恐怖的事實是，
那些比你更忙的人，都已經練出了腹肌和馬甲線。
你們真的不知道嗎？
世界上有這樣一群人
比你聰明卻比你努力
比你有錢卻比你自律
看看下面
華爾街的精英們就知道了
       
你們想像中的成功人士或者是華爾街精英，僅僅只是高智商？或者顏值、雙商在線？不要看他們只在職場上，英姿颯爽，走路帶風的一面，然而私底下，他們的過人之處何止這些？
當他們脫下衣服
你就真知道他們
為何如此有錢了
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美國RBC 組織每年都會舉辦RBC Decathlon（十項鐵人賽），22 - 62歲的華爾街精英中體育愛好者們悉數參加。四個小時內，包括一個400米跑、扔橄欖球、引體向上、40碼（37米）衝刺、雙槓下撐、500米划槳、撐桿跳、20碼穿梭、臥推和一個800米跑。
這項賽事是項慈善事業，從2008年開始的。主旨是調動金融行業從業者的運動志趣和慈善奉獻精神，為MEMORIALSLOAN KETTERING CANCERCENTER（簡稱MSKCC）的癌症研究募集善款。
2013年捐助款項達到140萬美元，六年來總計456萬美元。MSKCC 號稱世界上規模最大、歷史最長的癌症研究機構，在美影響不小。每年比賽都會設置不同的慈善主題，所得款項百分百投入研究，組織者不從中提留一分錢作為行政開支。
每年比賽時間僅一天，聚集在四小時。分為總裁競賽組、男子組、女子組三大組別。再根據年齡分為30歲以下組、30 - 40歲組、40歲以上組。競賽最後一天，參賽者可以帶家人來到賽場投入火熱氣氛，組織者為小朋友準備模擬小比賽。
當日善款捐助就不少，但RBC Decathlon 的慈善模式並非如此簡單。2013年，組織者與著名的慈善網站CharityBets 合作，採取先進的科學手段，鼓勵更多人加入日常訓練，用自己的鍛煉成果轉化為善款數量。
這就意味著參賽者練得越多，就會捐得越多。這種方式甚是有趣。金融界人士都不缺錢，只需要一個理由，健身就變成了和日常伴隨的一種慈善方式，RBC Decathlon 做到了。
華爾街精英們的表現
足以讓你們大跌眼鏡
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- 400米跑 -
大型交易公司Trillium Trading
其高級副總裁David Lazarus
40歲出頭，跑完400米用時47秒
在國內這成績直接國家一級運動員
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Barclays 分析師Jacob Stoller
在400米比賽中，用時57秒05
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瑞銀集團副主任Peter Cabaj
看到這上身裸露的肌肉線條
並不輸給任何一個肌肉男模
一看便知他有健身的好習慣
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RBC 資本市場的總監Michael
看似一把年紀仍一身健碩肌肉
這身體與小伙子有什麼分別呢
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- 引體向上 -
卡萊爾集團26歲助理Marc Howland
就這樣一口氣連續完成30個引體向上
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而JPMorgan 的Collin Zych
雖然只艱難地做了23個而已
成績也不錯，堅持值得鼓勵
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IRC 證券老總David Carraturo
頭髮雖已花白，仍完成了26個
沒有一個好的身體怎麼做老總
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- 40碼（37米）衝刺跑 -
RBS 的Jared Sholly
40碼衝刺用時4.85秒
平日絕對是運動好手
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交易策劃Shane Remolina
跑40碼（37米）用時5.43秒
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這是高盛投行的Christian Schulz
光看跑姿在不知道他是做什麼之前
很多人會認為他是一位職業運動員
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頂級投行Jefferies 的分析師KrisMartin
衝刺僅用時4.8秒，理應是運動員的成績
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摩根斯坦利的分析助理
Tom McCarthy 衝刺跑
40碼同樣也是用4.8秒
看看這身肌肉不足為奇
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摩根大通分析師Jonathan Mason
40碼用時4.7秒，這成績真帥爆了
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JP Morgan 的Collin Zych
40碼用時4.4秒，人外有人
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- 雙槓下撐 -
總監Abbett Greg Stripe
雙槓臂屈伸連續完成52次
能做到這個成績真不容易
不過再看他手臂上的肌肉
就知道為何他能做這麼多
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巴萊克銀行固定收益部的
Mark Rubin 是衛冕冠軍王
雙槓臂屈伸一共做了54個
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WallachBeth 資本營銷總監
Andrew McOrmond 稍遜些
就只完成了48個雙槓臂屈伸
然而普通人也覺得望塵莫及
這身肌肉線條讓人五體投地
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B. Riley 的交易員Emeric Twomey
成績並不是那麼地理想，只有35個
然而即使這樣，還是秒殺一片路人
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- 垂直縱跳 -
Jefferies 的分析師Kris Martin
垂直縱跳的成績是驚人的0.8米
話說你們敢不敢挑戰一個試試
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摩根大通副總裁Michael Bennett
垂直縱跳達到了驚人的成績0.87米
這彈跳力簡直是NBA 選秀的好料
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- 500米划船-
戈德曼高盛副總裁Pierre Le Veaux
他憑藉著1分18秒01的驚人好成績
就斬下了500米划船賽的單項冠軍
看他的大胸肌、6塊腹肌、人魚線
難道不會誤以為他是職業運動員嗎
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瑞銀（UBS）總監Rob befumo
500米划船賽用了1：30.80分鐘
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前耶魯大學橄欖球隊隊長
國際投資者Will McHale
用時1分18秒16屈居第二
要懂得投資自己身體的人
才是最值得信賴的投資人
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也許有人會藉口說
不是白人就是黑人
怎麼能跟他們比呢
那你就來看看這位
華裔私人投行Trafelet Brokaw 的經理
Jay Li 憑藉著1分31秒的成績奪下第四
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奧斯本資本管理合夥人Max
500米划船賽的用時1:28.10
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正比賽的衛冕冠軍Rubin
不說這划船的姿勢太誇張
這鯊魚線絕對看得人眼紅
他的成績則是1分21秒01
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- 臥推 -
前普林斯頓橄欖球隊副隊長
就是花旗副總裁Jaiye Falusi
雖不輕鬆但完成了21個臥推
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來自JP Morgan Chase 的
27歲經理Michael Bennett
一鼓作氣地做了25次臥推
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Osbon 私人財富管理公司的
合夥人兼董事John Osbon
80公斤的臥推連續做了26個
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再來看看
女子比賽
富國銀行的Evelyn Konard
400米跑衝刺只用了1分4秒
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絕對是霸道女總裁範兒
這樣強健的理財女經理
理財找她絕對讓你放心
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花旗分析師Laura Placentra
非常給力地榮獲了4項的冠軍
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第一次參賽的Laura Placentra
就贏得了華爾街最佳女運動員
足見她上學時期就是運動健將
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富國銀行員工Travis Melvin
以及花旗的員工Jaiye Fulsi
一起展示自己單項冠軍獎牌
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公司團隊的第一名
是來自JP Morgan
Philip Alexander
Jonathan Mason
以及Jason Price
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女子組比賽的前三
標準普爾的Evelyn Konrad
TradeLink Securities 的Jennifer Lidel
和Ares Management 的Stephanie Setyadi
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男子組比賽的前三
Barclays 的Mark Rubin
Trafelet Brokaw 的Jay Li
Mark Rubin 是連續三年
獲得華爾街十項全能冠軍
看完這些華爾街的精英們
你還好意思說自己很忙嗎
而每天工作16 - 17個小時
對於他們就是很平常的事
但他們再忙卻堅持著健身
因為深知沒有一個好身體
就算是億萬富豪也是白搭
Jay Li 說他每天5點起床後
先去健身房鍛煉後再去上班
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三連冠Rubin 說
他每週要鍛煉6次
每次鍛煉2個小時
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如果你覺得以上比賽都不算什麼
那她就是為讓你無話可說而存在
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Gwen Jorgensen
2016年里約奧運會
女子鐵人三項冠軍
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鐵人三項包括：1.5公里游泳+ 40公里自行車+ 10公里長跑，不管是從時間長度，還是項目的困難程度來看，這都是極其考驗選手體能和耐力的一種比賽。
Jorgensen 曾經是一名審計師
是畢業於聲名顯赫的名校之一
美國威斯康辛大學麥迪遜分校
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在取得會計專業的碩士學位
並考取美國註冊會計師（CPA）後
她順利進入四大國際會計事務所之一的
安永（Ernst & Young），是名副其實華爾街精英
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華爾街精英跑去奧運會奪了個冠
沒有對比就沒有傷害，你們說呢
反觀
現實中的我們
身體發展軌跡
多數卻是這樣
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許多人把這歸結於壓力大，工作忙，甚至把身材的走形看作是理所當然。事實上，越是繁忙沉重的高強度工作，越是需要健碩的身體來支持。看到他們，你就沒有藉口。其實健身意味著和同齡人拉開距離，越忙的人反而越注重健身。
現在就開始改變
跟隨音樂動起來
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俯臥撑
目標肌： 胸大肌三頭肌
滾輪支點俯臥撑
目標肌：上肢肌肉群腰腹等核心部位
俯身啞鈴飛鳥
目標肌：三角肌後束背部肌群
平板臥推
目標肌：胸部肌群三角肌
上斜啞鈴夾胸
目標肌：肩袖肌群胸大肌
雙槓臂屈伸
目標肌：肱三頭肌下胸
啞鈴劃前平舉
目標肌：三角肌前束
俯身啞鈴划船
目標肌：背闊肌
坐姿啞鈴推肩
目標肌：三角肌
俯臥背臀訓練
目標肌：拉伸背部肌群臀大肌
山羊挺身
目標肌：豎脊肌
坐姿下拉
目標肌：背闊肌
俯身槓鈴划船
目標肌：背部肌群
硬拉
目標肌：背腿臀等核心部位
二頭槓鈴彎舉
目標肌：肱二頭肌
二頭啞鈴彎舉
目標肌：肱二頭肌
平板肱三頭肌訓練
目標肌：肱三頭肌
站姿啞鈴提肩
目標肌：斜方肌
小臂伸收
目標肌：小臂
仰臥卷腹
目標肌：腹部肌群
仰臥卷腹轉體
目標肌：腰腹部肌肉群
反手引體向上
目標肌：肱二頭肌和背部肌群
懸掛屈腿收腹
目標肌：腹部肌群
深蹲
目標肌：腿部肌群臀大肌
負重俯身單腿平衡訓練
目標肌：腿部肌群和臀大肌
負重台階單腿訓練
目標肌：腿部肌群
既然不甘墮落，何必不思進取
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