健身最重要的是養成關於健康的良好習慣，無論你一天在健身房待多久都不能保持24小時在線，而徒手健身則可以利用你空餘的時間來鍛煉，讓健身真的無處不在。
她叫凱爾，今年28歲，是私人健身教練，她的身材讓人印象深刻，特別是腰腹部完美的馬甲線讓她的身型看起來更加挺拔，再加上超高顏值，走到哪都是眾人關注的焦點。
除了在健身房進行專業的健身訓練，她在日常生活中也從不會有一絲一毫的懈怠。
每次即使去旅行，她也一定要在包裡裝上一條彈力繩，就是為了可以隨時隨地開始鍛煉。
作為一名健身教練，她很樂於把自己關於健康的經驗與大家分享。今天就來學習6個彈力繩動作，可以幫助你鍛煉到全身。每個動作10-15次，循環4組。
彈力繩俯撐後踢腿。身體呈跪姿跪在地上，兩臂伸直，兩手撐地彈力繩繞於兩手手腕處。右腿屈膝，膝蓋和腳尖著地。左腿向後踢，左腳蹬住彈力繩。身體其他部位保持不動，左腿盡可能伸直。另一側同樣如此。
彈力繩深蹲舉手。身體保持直立，兩腿分開，略比肩寬，彈力繩踩於雙腳之下。兩臂屈肘外展，兩手執彈力繩與胸部兩側。兩腿屈膝下蹲，大腿小腿呈90度角，兩臂向上伸直，後恢復初始狀態，如此反复。
彈力繩跨步側平舉。身體保持直立。右腿向前，左腿後蹬，腳尖著地。彈力繩踩於右腳。兩臂自然垂於身體兩次，分別執彈力繩。兩臂同時抬起，保持水平，後落下恢復初始狀態。如此反复。
彈力繩跨步臂彎舉。這一動作初始動作與上一個動作基本相同，不同之處在於，兩臂內收與身體前側，兩臂同時向上屈肘呈彎舉狀態，再落下恢復常態，如此反复。
如果您也想通過彈力繩來鍛煉，推薦你這款彈力繩，非常廉價實用。能合理搭配健康飲食，會讓你的健身效果事半功倍，不知道如何飲食，可以參考下面的飲食專欄。
健身減肥期間飲食該怎麼吃？
作者：急塑健身-為您提供最全最科學的健身資訊，還你一個最健康完美的身材！
彈力繩俯臥撑。身體呈俯臥，兩腿併攏向後伸直，兩臂伸直，兩手撐地彈力繩繞於雙手手腕處，彈力繩繞於腰部，保持懸空。兩臂同時屈肘下壓再伸直，保持標準俯臥撑的動作，如此反复。
彈力繩俯身前後划船。身體呈站姿，兩腿伸直，兩腳分開與肩同寬，彈力繩踩於兩腳之下。兩臂屈肘抬起，兩手執彈力繩。身體其他部位保持不動，兩臂同時向後伸直，後恢復初始狀態，如此反复。健身考驗你的從不是難度，而是耐心，只要你能把它融入生活，擁有好身材其實也沒有想像中那麼難，你同樣也可以成為自己的偶像，加油！
—貴在堅持—
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