感恩是積極心理學中最重要的積極品質之一，大量的研究發現，表達感謝有很多好處，不僅能提升雙方的幸福感和心理健康水平，還能增加親社會行為發生的可能性。
表達感謝的一個更重要的作用就是鞏固人與人之間的密切關係。有很多研究都表明，直接向幫助你的人表達感激之情，有助於讓他們持續想要與你維持長期關係。當你真誠地感謝他人，讓他們知道你的感激，他們就會覺得對你付出的時間和努力都是值得的。
同樣的，沒有什麼比「不知感激」更能使原本快樂和諧的關係破裂了。如果別人對你的慷慨既不感激也不在意，你還會對這個人留下多少好感？下次當他再次需要你施與援手時你還會慷慨地給予幫助嗎？
不會！如果你沒有多多少少表達一點謝意，人們很快就會不再幫助你。心理學家對此做過一次研究，若有人幫助別人卻未受到感謝，他們在未來幫助別人的比率立刻減少一半。
那麼是不是只要說句「謝謝」，就能讓對方對你更有好感，彼此之間的關係如膠似漆了呢？
顯然，並不是！不然天底下哪還有那麼多分道揚鑣的朋友，互相厭惡的同事。
我們大多數人都不知道如何表達自己的感謝。有的人可能因為害羞，或是不知如何掌握這個」度「，感謝之意太過輕巧，顯得不夠誠意；太過隆重，又讓人有負擔。於是，一些人的感謝終成了他們內心的獨白。
還有些人會表達感謝，但是他們在表達謝意時，往往會犯一個嚴重錯誤：著重在自己的感受，只表示自己是多麼幸福，是如何從對方的幫助中受益，而不是著重在幫助他們的人。
國外的心理學家做了一項實驗，一組被試採用讚美別人（承認並證實助人者的行為；例如，你是多麼負責任……、你不厭其煩地……、我覺得你真的很擅長……）的方式表達感謝，另一組被試用自我受益（說明受惠者得到幫助後境況變得較好；例如，這讓我感到放鬆……、這讓我可以在公司炫耀……、這讓我很開心……）的方式表達感謝。
研究發現，以讚美別人來表達謝意，助人者的反應感受更熱烈，有更正向的情緒；但以自我受益方式表達謝意的，則沒有相關。
我們大多數人表達感激的方式是完全是錯的，我們人類天生是以自我為中心的，即使在我們應該想到並談論到別人時，仍然傾向談論自己。所以，當我們得到幫助和支持時，會自然而然地想要談談我們自己對它的感受。而且，我們會自認為那是對方也想要聽的，以為他們幫助我們是希望讓我們快樂，那必定是想要聽我們說有快樂。
但是，你錯了，助人者並不是完全無私地，他們幫助你也是為了讓自己更開心，實現自我價值感。他們希望得到的恰恰是你能正面地看待他，尊敬他。如果你一直談論的是自己，對他卻閉口不談，他該多鬱悶啊！
所以，要想讓表達感謝成為鞏固你們關係的固體膠，你至少得學會正確地表達感謝。
表達感謝時別只談到自己，著重點放在要感謝的人身上才是要點！
這個技能，你學會了嗎？
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