萌芽語
很多備孕或孕期媽媽或多或少都會擔心體重和產後恢復的問題。懷孕後臃腫的體型、笨拙姿態甚至讓媽媽們覺得出門都會是一件需要鼓起勇氣的事情。面對長輩的善意的督促和隨著孕期而來的食慾提升，還有冒著「不吃多點會對不起肚中的寶寶」的煎熬，媽媽們應不應該管住嘴巴，控制飲食呢？不過本文作者Liz媽媽認為，以愛為出發點，自己的體重自己負責，用強大的內心，在控制體重、均衡營養的路上堅定地走下去。
轉眼寶寶已經15個月,孕期十個月過的如此之快，仿佛做夢一樣。回顧整個孕期，因為堅持健康科學的飲食和鍛鍊，我一共增重15斤，寶寶出生6斤。因為寶寶體重適中，整個產程非常快，無側切，無撕裂。產後出月子就恢復孕前體重。
也有很多人不理解，認為孕期多吃是為了寶寶好，這樣克制是拿寶寶的健康來換自己的身材。我想說的是，吃，或者不吃，吃的多與少，並不在於量，更多的是在於是否健康，是否需要。運動與否，更在於自己的體感是否舒適，是否孕前也參與運動。
因為健康的飲食和鍛鍊，我的整個孕期甚至沒有一次感冒不適，我的免疫力也通過母乳給到了寶寶，我的寶寶出生後非常健康，全母乳喂養至8個月，至今感冒發燒不超過三次。
這些分享都是基於很多權威書籍並且親身實踐的，但是個體有差異，所以麻麻們，一定要結合自己的情況，不要盲目跟風，選擇適合自己的方法。孕期控制體重，很難，我有很多時候真的看到別人吃得眼睛都直了，但是管住嘴，邁開腿，自己的體重自己負責。回過頭看，我很驕傲自己做到了，更驕傲的是我度過了一個很健康的孕期，並有了一個很強壯的胖小子。
（先上圖，分享一張Liz媽產後恢復的美皂）
我每次寫微博都要寫大前提，因為它太重要了，這是貫穿整個微博的一個背景和基調，任何與大前提不同的情況都應該相應的根據自身身體做調整，以免斷章取義誤解就不好了。謝謝麻麻容忍我的囉嗦。
前提一：我不是長不胖體質，屬於不注意就會胖，立竿見影！
對於有些麻麻怎麼吃都不胖，吃胖了幾天就瘦回來或者一直抱怨自己太瘦，想胖一些的麻麻，Liz表示除了羨慕嫉妒恨外，就是羨慕嫉妒恨。
我曾經也是一臉橫肉，每次去買衣服都對著鏡子哀嘆一句：如果能再瘦點就好的小胖妹。結婚半年前痛定思痛，花了8個月瘦了20斤，並堅持了三年沒有再反彈。由此，我也養成了非常健康的生活和飲食習慣，這些也貫穿在了整個孕期，幫助我控制了體重。
所以，和我一樣普通人的麻麻，不要抱怨自己瘦不下來或者太容易胖，一定要堅定信念，怨天尤人而無作為是不會讓你瘦的。
（Liz媽懷孕美照）
前提二：孕期控制體重，不是減肥！控制飲食，不是節食！
很多時候，我告訴周圍的朋友說我孕期有意識的在意體重和飲食，朋友們都會很不理解的說：啊？！懷孕還要控制？你也太對不起自己了吧！
其實我覺得，這是對我和寶寶的身體最負責的決定和行動。當孕期長胖成了天經地義的時候，其實醫生一直在提醒的是，超重對母體和BB的負面影響。周圍的家人親戚朋友都會縱容甚至慫恿孕婦多吃一些，這樣對寶寶好，或者偶爾多吃，也沒有關係，現在是兩個人在吃了嘛；甚至有麻麻說，如果自己不多吃，家人會覺得是作為媽媽對寶寶不負責任，只顧自己。以至於很多麻麻內心也很糾結很動搖。
孕期的體重控制是：吃得好，吃的科學，用優質的食材和營養搭配讓麻麻和寶寶在合理增長體重的過程中到最需要的營養。而不是盲目的以量來衡量的。
同時，用強大的內心來抵禦周圍不同的聲音也很重要，身體和寶寶是你的，最終為TA負責的也是你。所以從觀念上自己要改變並且為此堅持！你的身體會感謝你的！
（圖片來自網絡）
前提三：孕前就調理好自己的身體，堅持運動，寶寶會更強壯
孕期除了吃的科學外，還有合理的運動。很多麻麻一懷孕就不敢去了，或者理所應當的開始犯懶。我整個孕期都手腳靈活，無水腫，走路完全看不出是孕婦。而有些媽媽懷孕4－5個月就開始搖搖晃晃了。其實孕期的合理運動不僅能幫助順產、保持精力、讓寶寶更聰明，對於體重的管理也是最最重要的一項。
我孕期的運動量相比孕前甚至更大，一直到孕8個半月，我都是一周4次流瑜伽，2次游泳。恥骨分離後，瑜伽必須得暫停了，但仍然堅持一周2－3的水中健身操。事實是，我一直游泳到產前三天。
其實，孕期是不建議突然增加從未做過的運動的，因為我們的身體已經在經歷非常大的變化。所以，建議所有備孕的麻麻，從備孕時就開始運動，增強體質！事實是即使我的孕早期仍然保持同強度運動一點也沒有見紅，所有檢查非常好，寶寶一直都非常健康。運動能夠讓我們作為母體更健康，當我們健康的時候，寶寶自然住得更舒適。孕前運動不僅增加受孕的幾率，同時也能夠讓麻麻在孕期更容易繼續運動，好處實在太多了。
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