跑步減肥是最有效的減肥方法！
同時也是很多MM都喜歡的減肥運動，但是很多女生都會擔心跑步會使小腿變粗，
本期小編為你揭開跑步小腿變粗的真相，
只要掌握4個跑步減肥正確的方法，會瘦腿。
跑步減肥4個注意事項：
1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸動作，身體在充分預熱情況下，並且做到拉伸適當，
小腿才能以最狀態下跟上身體的運動，這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。
2.用腳跟落地
事實上，很多MM在跑步的時候，都習慣用前腳掌落地，這樣跑起來輕鬆不費勁；
但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。
如果你屬於這類型MM，跑步正確的方法是先用腳跟落地，然後再用全腳掌著地，
這樣不僅不不會導致小腿變粗，而且小腿會變得十分纖細有型呢！
3.跑步掌握好速度
研究證明，在持續運動三十分鐘後燃燒脂肪的效果要比三十分鐘前要更好，所以跑步減肥也是這個道理。
不要再天真的以為運動越劇烈，瘦身效果就越顯著。
妹紙們在跑步過程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合適了，
如果你過早的加快速度的話，雖然消耗的熱量會增多，
但同時也會給膝蓋造成非常重的負擔，甚至會出現恐怖的肌肉腿。
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢，可以買一個木桶泡泡腳，邊放音樂邊書，
尤其是在冬季，這種感覺非常舒爽。
泡腳能充分促進小腿部的血液循環，幫你 排出運動後小腿上堆積的廢舊物質，
泡完之後再用精油適當的按摩小腿，在這裡對於精油的要求並不是很高，
主要是起充分潤滑的作用，一直按摩到精油被小腿吸收 為止。
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