產婦產後身體大虛，產後媽媽第一餐很重要

產婦產後身體大虛，產後媽媽第一餐很重要因為母體分娩時消耗各種營養素，
產後大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產後對於產婦和新生兒都非常重要。

恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，
防治產後病症，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

產後喝雞湯，這是中國的傳統習慣。不少人覺得產婦產後身體大虛，
需要進補才能儘快恢復體力，尤其現在又是冬天，正好是進補的佳季，
於是不少產婦就天天雞湯、豬蹄，大量進補。

殊不知，產後媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。
老母雞、蹄等食物脂肪含量都比較高，不適合產後馬上吃。
 

此外，產婦從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。
如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，
那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。

產後飲食4大原則：精、雜、稀、軟

據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。
精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；
稀是指水分要多一些；
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。
 

由於產婦在分娩過程中體力消耗過大，身體虛弱，胃腸功能也還沒有完全恢復，
因此，產後第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物，
如蝦仁煨面、紅薯稀飯、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
等到第二天再開始進食一些軟食或普通飯菜
 

需注意的是，產婦在產後5-7天內應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，
不要吃過多油膩之物，如雞湯、豬蹄等。

產後7天以後，胃腸功能逐漸恢復，這時可進食魚、肉、蛋、雞等蛋白質食品，但不宜過飽。
產後1個月內，產婦宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產後1個月，產婦應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。
醬油、味精等含鹽的調味料，也不宜多用。
此外，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，可通過乳汁影響嬰兒。
 

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