來源：化妝師MK-雷韻祺
你好，妹紙們〜
轉眼又到了夏季▼
一個拼腿長與秀美腿的季節
七月不減肥
八月徒傷悲
沒有顏，沒有胸的人生
就只能靠又瘦又美的大長腿來拯救了▼
因此幫主總結了一套懶人瘦腿大法
吃喝，塗抹，健身三手抓
讓你腿瘦到看起來有一米八
①你不是腿粗，你只是水腫
很多姑娘的腿粗
其實都是由於水腫造成的虛胖
因為腿部是水分最容易積聚的部位
▼
腿一下子瘦個一兩圈是不可能的
但消除了水腫
至少會顯得更緊實修長一些
消水腫的方法有很多種
譬如說在吃的方面
▼多吃含鉀豐富的香蕉
可以消除體內多餘的鈉和水分
還有並不能豐胸的木瓜
因為含有蛋白分解酶，番瓜素
▼卻可以幫助分解脂肪
讓雙腿變得纖細有骨
還有還有維Ç之王獼猴桃
含有極高的纖維素
▼吸水膨脹後,可以避免脂肪堆積在雙腿上
預防腿粗簡直不要太棒
其實除了水果
紅豆對於美腿瘦身也是極好的
▼因為它所含的石鹼酸可以利尿消腫, 幫助塑造腰部和腿部曲線
②導致腿粗的三大原因
除了遺傳性的肥胖
常常深蹲，跳遠，踢足球，舉重的姑娘
▼腿是比較容易粗的, 且充滿肌肉，減都減不下來
另外吃完飯就坐著，盤腿坐和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！
因為這樣容易導致下肢血液循環不暢而腫脹！
▼要做到站有站相，坐有坐相
站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖
不僅有助小腿修長
連腳踝也格外纖細起來
坐的時候雙腿合攏呈90°
膝蓋向中間用力
▼可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態
收緊贅肉，塑造腿型
就連長腿爸爸陸毅也深諳這個道理
哪怕別的爸爸都坐得東倒西歪
▼唯有他依舊小矜持的抱著腿
如果再在大腿中間夾本書,還會有更驚艷的效果
▼秘密裡纖腰細腿的全孝盛
便是用這樣的方法來瘦腿
另外愛吃生冷食物的姑娘們
可要悠著點啦
▼因為生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢
而且對女性月經也不好啦!
③專屬懶人的瘦腿運動
其實說來說去
運動始終都是最有效的瘦身方法
▼那最簡單的瘦腿運動
恐怕要數倒立和空踢運動了
說到倒立
就不得不提起元氣少女陳意涵▼
無論是日常
還是外出拍戲
她每天都會保持倒立幾分鐘
比如說在家裡倒立▼
在雪地裡倒立▼
還跑到世界各地去倒立▼
倒立可以促進血液循環，減緩衰老
還能夠有效去除肚子上的贅肉
瘦腿消水腫的效果也不容忽視▼
也難怪現已經34歲的陳意涵
看起來卻像只有18歲
即使穿著超顯腿短的雨靴
也依然美得不像話
除了倒立，懶癌晚期的我們
還可以選擇做點“床上運動”
具體的體位真的不太好說
泥萌就自己看動圖吧
▼
像这样侧躺着抬腿的动作
可以一边看剧一边做呢
這是一個芭蕾舞演員常做的動作
不僅可以瘦腿
還可以均勻體態▼
聽說這套動作每天堅持做
一個月下來大象腿，小肚腩全部拜拜
最後推薦一個十分奇葩的瘦腿法
是蒂芙尼自己在節目“心一個標籤”裡
公開的瘦腿方法
這個方法叫做“橡皮筋法”
運用了肌肉收縮的原理
（我假裝看懂了的樣子）
▼
用2條橡筋將左右腳拇指綁起後
雙腿合實，靜躺約3分鐘
再將橡筋除下
持續1週腿圍便能減少2.54公分
簡直比霍金開通微博還要神奇
④瘦不下來我可以遮肉呀
如果的如果
這個夏天你還是瘦不下來
大腿還是粗得能繞地球一個圈
那就遮！肉！啊！
正所謂兵來將擋，水來土掩嘛
舉個栗子
▼瑞士的時尚博主克里斯蒂娜·巴桑
真的算是腿粗的那種
但只要她一穿上闊腿褲
就是時髦時髦最時髦啊！
還有各種清爽的闊腿短褲
和過膝長裙
腿粗的妹紙們快快學起來▼
好啦，今天的懶人瘦腿大法就到這裡啦〜
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