如何讓腿變得直？

1、O型腿

腳併攏，放鬆雙腿直立如果兩個膝關節不能自然併攏則說明有O型腿

成因：長期走路外八字、蹺二郎腿坐，睡覺交叉腳、踢足球等

解決方案：1、側臥腿內收重複30*3組；9

​2、鴨子坐，堅持每天半小時

​2、X型腿

腳併攏，放鬆雙腿直立如果膝蓋能接觸，腳踝分開則說明是X型腿

成因：缺乏維生素D、缺鈣走路內八字、先天因素居多

解決方案：壓膝運動，正坐，兩腳掌相靠兩手扶膝輕輕下壓注意腳掌不要分開膝蓋壓到不能再壓時停止10分鐘左右，一次3組

​3、蘿蔔腿

腿脖子細、小腿肚粗、不成比例

成因：長期高跟鞋、厚底鞋熱愛者運動後未放鬆腿部肌肉走路習慣腳尖先著地。

解決方案:1、拉筋運動踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下，重複此動作30*3組；

​2、90°倒立立腿，雙腿和上半身成90度堅持睡前每天15分鐘​​

來源  http://toutiao.com/a6325394280802156802