每個女人都應該做自己的女神，呵護、愛護好自己的身心。
女性的容顏是自己的門面，嬌嫩、白皙的皮膚不僅讓人賞心悅目，也會讓自己增加自信。
但是女性隨著年齡增加，或者保養不當、受到外界侵害，會使皮膚老化、長斑。
預防長斑要注意什麼呢？
1、要好吃、好睡、好心情
女人需要保養，這裡說的保養不只是塗抹好的化妝品那麼簡單，而是需要在生活各方面也要注意健康。
（1）飲食：人體的健康需要各類營養支持，所以我們的食物一定要注意種類多樣，搭配均衡。
也就是說肉、蛋、奶、蔬菜、水果、五穀雜糧、水等各種營養我們要均衡地攝入，不要不吃某種食物，也不要過多地吃某種食物。
另外，也要注意一日三餐規律進食，避免飢一頓飽一頓，或者節食減肥。
（2）睡眠：充足而規律的睡眠對女性非常重要，人體器官往往在睡眠中完成修復、排毒、調理內分泌等調節工作的。那麼，經常熬夜、睡眠不足就對女性有很大危害了。
所以，女性朋友們要養成良好的睡眠習慣，晚上最好10點半就準備睡覺，爭取11點之前進入睡眠狀態。
所以，年輕的朋友不要總是熬夜，否則內分泌不調、自我修復不及時，久而久之也容易長斑哦。
（3）情緒：好的心情能讓人容光煥發，而不好的情緒能讓人皮膚晦暗，因為不良情緒會使黑色素生成增多。
如果一個女人經常處於焦慮、緊張、壓抑，或者憤怒等負面情緒中，時間久了非常容易使皮膚長斑。
所以，如果我們遇見影響情緒的事情，為了自己好也要多調節，避免讓不良情緒長期影響自己。
2、防曬要到位。
我們都知道曬太陽多了皮膚會變黑，這是因為過度的紫外線照射對皮膚有損傷作用，人體分泌黑色素增多是為了保護我們的皮膚。
所以，做好防曬對於保護皮膚、預防長斑有很重要的作用。
可以選擇物理防曬，也就是通過戴帽子或者打傘等方式，通過遮擋陽關來防曬，效果非常好。
也可以選擇防曬霜，最好防曬指數在30以上的，每隔3、4個小時就要塗抹一次。
在戶外陽光強烈的時候可以多管齊下，塗抹防曬霜，同時也做好物理防曬。
3、增加血液循環，幫助皮膚排毒。
人體新陳代謝每天會產生很多垃圾、毒素，如果血液循環不好，這些廢物是不能被及時排出體外的，積聚在體內會影響身體健康。
皮膚也是一樣的，皮膚細胞也會產生的廢物，如果不能及時被清除、運走，久而久之就可能引起皮膚斑點產生。
所以，建議大家多運動，增加身體的血液循環，血液流通起來，可以把身體各個角落的垃圾及時帶到解毒、排毒的器官，從而排出體外。
4、及時治療某些疾病。
長斑也有可能與疾病有關，如有月經不調、嚴重痛經、乳腺疼痛等情況，要及時去醫院診治哦。
不同的斑點，產生的原因不同，也可能和遺傳、環境等方面有關，不過女人多愛護自己一點總是沒有錯的。
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