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懷孕的最佳季節

5～7月是受孕的最佳時間。準媽媽在5～7月懷孕，到來年的3～5月生育，
這樣孩子出生正好跨過嚴寒，又避開酷暑，嬰兒的護理相對比較容易。
且此時正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利於預防各種疾病的發生。

懷孕的媽媽要吃這些水果

檸檬幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎

香蕉消除水腫、穩定血壓、保護腸道

紅棗益智健腦、養血安神、增強免疫力

火龍果美容養顏、減肥、抗衰老

木瓜舒筋活絡、軟化血管、美容養顏、調理腸胃

板栗補充葉酸；橙子補充VC

懷孕期間不要懶，運動也很重要

研究發現準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，強調了母親的重要作用，而父親影響非常小，
每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個點。

記住：孕婦的肚皮不可隨意撫摸

孕婦懷孕不到36週，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。
不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。
專家推薦以下3種方法撫摸：1、來回撫摸法；2、觸壓拍打法；3、推動散步法。

媽媽心情快樂能讓BB更漂亮

研究表明，妻子懷孕時，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準媽媽好心情起的作用。
為什麼心情會影響長相？情緒變化與分泌有關，情緒緊張或激動時，體內一種叫乙酰膽鹼的物質釋放增加，會促進腎上腺皮質激素分泌增多。遺傳是基礎，好心情加分.

洗完頭能用電吹風嗎？

電吹風某些部件由石棉做的，吹出的熱風中有石棉纖維粒，可通過呼吸道和皮膚進入血液，經胎盤循環進入胎兒體內誘發胎兒畸形。據統計經常使用電吹風的孕媽媽，胎兒畸形的發生率要比正常孕婦高1倍以上。吹風機工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射對孕婦和胎兒都不利。

孕婦宜多吃板栗

板栗富含蛋白質、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利於骨盆發育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進胎兒發育，預防流產、早產，增強生殖功能，有助孕婦預防妊娠紋的出現。

媽媽吃啥讓寶寶更聰明呢

孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育。讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬：提高接受力，菠蘿：提高記憶力，香蕉：提高創造力。

孕媽春季注意4大事項

防水痘春季高發，孕婦抵抗力低，一旦感染對胎兒極不利；防風疹春季發病為主，會導致胎兒畸形、早產或胎兒死亡；防紫外線春季乾燥，孕產婦皮膚易乾燥、有脫屑。春季陽光紫外線含量最高，要預防面部皮炎；防甲流孕婦是甲流高危人群，且易出現並發症，要重視。

將“胎位不正”扼殺在萌芽之中

想順產最怕胎位不正，如孕30～34週胎位仍然不正，可通過以下兩矯正法：側臥式：習慣左側臥睡，可換右側，7天一療程;膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次15分鐘，7天一療程，再复查胎位。

孕期體重都長在哪兒了？

一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。

孕期各種營養的補充時間表

0-8週補葉酸，防畸形

9-12週補鎂和維生素A

13-16週補碘，胎兒甲狀腺工作需要

17-20周維生素D和鈣

21-24週補鐵

25-28週補食物纖維，防便秘

29-32週補不飽和脂肪酸

33-36週補蔬果

37-40週補維生素B12和維生素K

準媽媽飲食參考

每天3-5兩主食，少量多餐，三正餐+三加餐，宜清淡、少鹽少糖少油，保證每天一斤綠葉菜+倆水果+一個雞蛋+半斤牛奶+二兩瘦肉，每週兩次深海魚，每天至少喝水1500ml。

美食，遠離難看妊娠紋

西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西。豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多；獼猴桃富含維生素c，預防色素沉澱，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃

孕婦爬樓梯有助於分娩

準媽媽爬樓梯的確有助於分娩，產科醫師非常贊同準媽媽做此項運動，即使在產前一兩週進行也是有益的。因為在爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激子宮收縮，促進分娩過程，其運動量和活動度比散步要大。

進醫院待產前的必要準備

待產包9大件

戶口，身份證，生育服務證等

哺乳衣

防溢乳墊

產褥墊，衛生紙

吸奶器

吸管

月子鞋

毛巾，水盆

產婦衛生巾

這裡要說一下，產後衛生巾的選擇，這個很重要。一定要選擇能夠抑菌的，現在一般的專用產婦衛生巾其實只是大了一點。吸收惡露量多了一點，但是量吸收得多，如果不抑菌，細菌滋生就更厲害，非但不利於產後傷口的恢復，而且容易感染炎症，後患無窮。我當時生產完用的是台灣私密日記蠶絲衛生巾，不僅抑菌，而且有暖宮功能，所以我惡露排得特別乾淨，傷口好得快。抑菌不抑菌，差別就在這裡。我有一個朋友起先不知道私密日記衛生巾用得其他的牌子，結果惡露幾乎已經排完了。用上私密後，惡露又開始變多了。說明之前氣血虛，裡面其實還有沒排乾淨的髒東西，用了私密，應該是遠紅外的關係，氣血又活了。之後又排了好幾天。這麼關鍵的時期，就別想著省錢了。

月子期間10注意

一定要休養一個月，產後兩週忌隨便走動；產後及時穿塑身衣，

懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大，寶寶生下之後,導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部鬆弛，子宮呈三角形，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因此必須要收腹，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人，可以趁坐月子期間穿收腹來改善體型。當時的我就是這款

坐月子到底要多少天？

傳統認為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6週時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需6—8週時間。所以，坐月子並不是一般人所說的30天，而是42天。

產後必知：少喝濃湯

脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯最補，殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養，還易使發生腹瀉，產婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質、維生素等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

產後紅糖水別喝太久

紅糖益氣養血、活血化淤，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利於子宮復位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續失血，引起貧血。產後喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。