保證優質睡眠
'睡美人'進而言之美人都是睡出來的，可是現代人工作繁忙、壓力大而且夜生活又很多，很難保證每天都能夠說夠八小時，那麼怎麼樣才能在睡眠不夠的情況下又能保持皮膚光滑細膩呢？不知道大家發現沒，隨著年齡的增長人體需要的睡眠時間卻越來越短，人體的睡眠時間分為四個週期，而一個週期卻足夠白天四個小時的活動，而一個週期的睡眠需要九十分鐘就可以了，所以如果實在沒時間休息的話，那麼至少要保證身體兩個週期的良好睡眠，就可以保證白天精力充沛哦。
堅持運動
經常運動可以讓人自身的血液暢通，為機體的各部分細胞通過微血管補充足夠的營養，使組織器官減緩衰老，所以常常做運動對身體是百利而無一害的，其實做運動可以分段進行，每做一段時間可以停下來休息一下，過量運動在中醫的說法上也是不提倡的，所以在空閒的時候練練瑜伽，跑跑步也是不錯的鍛煉身體和減緩衰老的方法。還有一點很重要，保持性生活哦！
心情開朗
整天愁眉苦臉，庸人自擾，不僅影響心情，同時還會加深臉部的愁紋，所以心情的好壞還會影響一個人的外貌，所以當情緒相對消極的時候，每個人都要學會用一些適當的方法調解自己的情緒，保持愉悅的心情。
學會腹式呼吸
現代醫學研究認為：人們在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，由此加速了血液循環，擴大了氧的供給，同時也有利於機體代謝產物的排除，對全身器官組織起到調整和促進作用；另外，腹肌的收縮和放鬆也是一種良好的按摩，它可以促進胃腹運動，改變消化機能。同時，腹肌又是排便的動力肌，所以有規律的腹式呼吸鍛煉還有利於防止習慣性便秘。
堅持拉筋
俗話說：“氣血通，百病除”，只有氣血暢通無阻地在體內自由運行，筋骨才會柔韌，身體才會健康。經常拉筋就是能起到”氣血通“的目的，同時可以拉長關節周圍的肌肉和韌帶，促進人體的骨鈣代謝，防止關節僵硬、腰腿痛疼、骨質疏鬆、肌肉萎縮等症狀的出現，還可以提高筋骨的柔韌性和靈活性，從而使我們筋強骨硬，行動敏捷。此外，通過活動筋骨，還能有效地提高內臟器官的代謝水平，對減少肥胖症、糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病、癌症等頑疾的發生，起著至關重要的作用。
注意飲食健康
控制食慾，做到吃飯要吃七分飽。葷素營養要搭配好，多吃素，肉食要定量。首先食物多樣，穀類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其製品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；食不過量，天天運動，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；飲酒應限量；多吃新鮮衛生的食物。一般人群既大多數人，只要堅持合理飲食就可以享受健康生活。
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