最髒的生活習慣
1、睡覺前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。
所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。
2.不喜歡洗澡
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
調查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖衝而已。
有專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據你的出汗情況而定。
導致人體發臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。
汗多時，光用水沖是洗不乾淨的，會導致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
3、上廁所後不用肥皂洗手
當你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細菌。
因此，在上完廁所後一定要用肥皂或者洗手液洗手，並且用清水沖洗乾淨。
4、內褲不是每天都換
女性內衣褲一定要勤洗勤換，但是調查顯示，52%的女性不是每天都換內褲的。
微生物學家查爾斯·格巴博士指出，內褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，
一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵，
對個人的健康有很大威脅，這些細菌隨時可能會附著在手上，
如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
5、光著腳健身
調查發現，32%的人都是光腳健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。
專家建議，這時最好穿一雙輕便的鞋子。
因為健身時腳會大量出汗，潮濕的環境最利於細菌滋生，這些細菌會通過腳上的汗液遺留在地板上，
當你的腳反复踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。
不健康的生活習慣
1.餓了才吃
許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。
還有的朋友常常是乾完活再吃飯，這都是不科學的。
食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃早就排空了。
這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
2.渴了才喝
有的人平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。
其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。
這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。
生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。
早晨起床後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。
水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食慾。
3.累了才歇
累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。
這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。
其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。
過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。
不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。
4.困了才睡
有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
5.急了才便
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋著。
這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。
糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。
因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。
6.胖了才減
隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。
許多專家認為，導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。
許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。
實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。
因為事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。
比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
7.病了才治
“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作為第一道防線。
等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。
其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。
一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。
8.老了才鍛煉
在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發現，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。
許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此，一些疾病過早地發生在中年朋友的身上。
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