現在年輕人大多數都喜歡熬夜，看個電視玩個遊戲一下就到凌晨了，
其實這樣對自己的身體沒有一點好處，
科學的睡眠能提高睡眠質量有利於身體健康，能提高大腦的活力，有利於發揮智慧潛能。
1.保證充足的睡眠，過多睡眠會傷氣，過少會損精耗神。日積月累，損命折壽。
睡眠時間的多少，是依年齡的大小，體質狀況，季節氣候，工作情況來決定。
嬰兒睡眠時間要長。
一般一歲以內每天睡眠不少無16小時。
3歲以內，每天睡眠不少於12小時。
學齡前，每天睡眠不少於10小時。
中小學生時期每天睡眠不少於9小時。
成年人睡眠每天不少於7小時。
中老年人的睡眠時間要適當多於年青人。
2.睡眠最好要有一定規律，定時睡眠，定時起床。
一般不要相差太多，最好不要超過半小時。
最好要有午睡，哪怕只睡那麼十分半小時的都比不睡好。
3.睡眠時間要順應四季的氣候變化，春季萬物萌發，要入夜即睡，適當早起。
夏季陽氣旺盛要夜晚人睡，適當早起。
秋季陽氣收斂，要早睡，在雞叫時起床。
冬季陽氣內藏，要早睡，晚起，最好是太陽出來後起床。
4.睡眠的姿式最好是蜷腿右側臥，不宜仰臥，更不宜左側臥。
臥時兩足不宜懸高，宜閉口，兩手不要壓在心口處。
春夏頭宜向東，秋冬頭宜向西。
5.食飽後不要馬上就睡，睡眠時頭前不要點燈，防止擾動心神。
頭前不要放置取暖器等，以防火熱傷人陰津，出現頭重、目赤、鼻乾。要避風、霧、露。
睡醒覺熱，不要飲水後即睡。
夜眠時不要交談，俗話叫“睡不語”臥室要注意隔音，防止驚嚇。
6.起床前要慢慢坐起，要先在床上醒3~5分鐘，然後要慢慢坐起，以免出現頭暈目眩。
特別是女生，睡美人睡美人。
美麗的容貌都是睡出來的，切記不要熬夜哦。
觀看 9 
