不知道大家還記不記得前段時間刷屏的一家三口由於不注意飲食全得癌症的故事？相信你和我一樣在替他們惋惜的同時，也感慨很多，希望這樣的悲劇遠離自己。其實健康很簡單，只是因為日常生活中我們缺乏一些實用性的健康飲食小常識，才讓健康漸漸遠離了我們。今天就為大家準備了當下最新的最實用的63條健康飲食小常識，希望對大家有所幫助。
1、夏季養生多吃苦味有益健康；
2、冬季養生宜多食熱粥，有助消化吸收；
3、飯菜不宜“趁熱吃”；
4、多吃黑色食物有助補腎；
5、做菜勾芡有助保護腸胃；
6、黑木耳補鐵效果最好，宜多吃；
7、海帶可預防高血壓，不是越"綠"越好；
肉禽蛋魚
8、食肉過多對身體有害；
9、骨折初期不宜喝骨頭湯；
10、燉雞湯不要先放鹽；
11、發燒時不宜食用雞蛋；
12、茶葉蛋能不吃就盡量不要多吃；
13、吃魚能保持血管年輕，但膽固醇高者少吃魷魚；
14、海蜇皮能治高血壓；
五穀雜糧
15、粽子的營養非常全面；
16、饅頭比米飯更有助於補鋅；
17、煮粥和燒菜不能放鹼；
18、多吃玉米好處多；
19、紅薯有了黑斑不能吃，但紅薯葉卻是寶；
20、豆腐吃多了對身體有害，尤其是油炸臭豆腐最不利健康；
21、腐竹在豆製品中營養價值最高的。
堅果
22、開口的糖炒板粟最好不要吃；
23、多食核桃有益心臟；
24、花生具有抗衰老作用，醋泡花生可以軟化血管；
25、常吃花生可預防膽結石，治胃病；
水果
26、爛水果最好扔掉，因為不爛部分也有毒；
27、西瓜最好不要長時間存放冰箱裡；
28、蘋果營養全面，可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預防肺癌；
29、紅棗有增強肌體免疫力的作用；
30、吃葡萄有利於護肝；
31、吃草莓有助於防止輻射；
32、甘蔗被稱為“補血果”；
33、山楂容易易致胃結石；
34、如果生病了，最好不要吃楊桃；
35、香蕉是廉價減肥藥，女士福音；
36、菠蘿可以護胃；
37、芒果保健作用大；
38、木瓜可增加胃腸動力；
蔬菜
39、水果不如蔬菜有營養；
40、吃飯應先吃青菜後吃肉；
41、蘆薈能緩解亞健康；
42、胡蘿蔔有降血壓作用，但胡蘿蔔下酒會引起中毒；
43、韭菜可補腎助陽；
44、茄子有益降低膽固醇；
45、洋蔥可保護血管；
46、多吃番茄可防曬傷，但不能和黃瓜一起吃；
47、常吃大白菜好處多，但蘿蔔白菜不能混吃；
48、西蘭花營養價值高；
49、香椿渾身是藥是寶，吃香椿前需要用開水先燙一下；
50、豆芽一定要炒熟才吃；
51、飯前不宜吃西紅柿；
52、大蒜最應該生吃，才能發揮最大的功效；
調味
53、日常飲食中應少吃胡椒；
54、多吃味精會影響視力，導致視力變差；
55、多吃鹽會使血壓升高，導致高血壓；
56、香油更適合中老年人吃；
滋補品
57、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜；
58、山藥是冬季滋補佳品；
59、枸杞具有強精壯體的功效；
60、當歸能增強腸胃吸收；
61、天麻最好不要燉雞；
62、喝蜂蜜可解酒，但不宜空腹喝蜂蜜；
63、人參和蘿蔔不能混在一起吃。
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