今天，入伏了！三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的冬病夏治正式開始！
一年一次，機會寶貴！大家抓緊時間，有病的治病，沒病的防病！
2017 年的三伏天總共有40 天，其中
7 月12 日「入伏」，
7 月22 日「中伏」，
8 月11 日「末伏」，
8 月20 日「出伏」。
初伏：7 月12 日～7 月21 日
中伏：7 月22 日～8 月10 日
末伏：8 月11 日～8 月20 日
三伏天酷熱高溫，空調、冷飲作為入伏標配，會導致濕氣入侵人體，外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。
小編準備了正確的三伏打開姿勢！希望可以幫大家安逸的度過三伏天！
入伏“6個怕”
1. 頸椎最怕吹
夏天吹空調是對付高溫的好辦法，但頸椎對著空調吹，會使周圍的軟組織產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。
建議室內空調溫度不要低於25 攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
2. 喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。喝水太快，水分會快速進入血液，在腸道內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
建議夏天喝水不要喝太快，要少量多次。每次只喝100～150 毫升，也不要貪涼喝冰水，10 度以上的溫水對身體最好。
3. 眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。乳丹提醒您，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。
建議如果要在上午10 點到下午4 點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4. 晨練最怕早
夏天日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利；研究表明，夏季在早晨6 點前，是空氣污染物聚集的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。
建議夏季晨練時間不宜早於6 點。
5. 家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。
建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
6. 腸胃最怕涼
天氣炎熱，冰鎮食物是不可缺少的，但夏季也是腸道疾病的高發期。
建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
下面的是5 個三伏天養生攻略。拿走，拿走，別跟我客氣！
5 個三伏天養生攻略
1. 熱水泡腳，祛濕邪
四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的... ...相信很多人會有這種情況發生！這是咋啦？
你這是濕邪了，熱水泡泡腳就好啦！
入伏後，大部分人會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就很有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
建議大部分人，伏天用40℃ 左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20 克、蒼朮（通經）15 克、白朮（健脾）15 克，效果會更好。
2. 吃絲瓜，賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜含有人參中所含的成分皂甙，非常適合伏天解暑防燥。能除油解膩，令人胃口大開。天熱的時候，涼拌絲瓜最好。
建議絲瓜要選顏色深、有光澤的嫩棱子。去皮，切條，放少許鹽和香油。入口清爽，嫩脆多汁、滿口清香。
3. 一碗羊肉湯，不用開藥方
很多人認為夏天吃羊肉容易上火。實際上這種觀點是對羊肉滋補性的一個錯誤認識。伏天吃羊，強身健體，滋陰補氣。因此，會有「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法。此外，夏季吃羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗，排毒驅除。
4. 伏天開空調，26℃ 最合適
夏天很多人會有空調病。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外溫差過大，而人體的體溫調節能力是有極限的。從高溫的環境一下進入低溫的環境，人體自身很難迅速調整，容易產生頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等一系列不適反應。
建議，室內外溫差不應太大，一般在8℃ 至10℃ 左右。夏天26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。而且開空調兩三個小時後應該開窗半小時通風。
5. 三款冰粥，過伏天
荷葉綠豆粥：祛暑養生
功效：祛暑清熱、和中養胃
適於：伏天食慾不振、發熱口渴的少兒食用
用料：荷葉、綠豆、粳米、冰糖
做法：綠豆用水泡發後，另用水將綠豆煮開花，製成綠豆湯；粳米煮成稠粥，半熟時加入綠豆湯、冰糖，攪拌均勻，一起煮開；粥熟後，取荷葉1 張，趁熱蓋在粥面上，待粥變涼並呈淡綠色，即可食用。
水果冰粥：美容養顏
功效：涼爽祛暑、美容養顏
用料：香蕉、刺梨、紅豆粉、冰糖、粳米
做法：香蕉去皮，切成丁塊，刺梨搗爛去渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮開的米粥裡，再加入紅豆粉、冰糖，制熟晾涼食用。
山楂冰粥：消脂開胃
功效：胃養脾、消脂益氣
適於：老年人食用
用料：山楂、糯米、冰糖
做法：山楂洗淨備用，糯米洗淨後冷水浸泡2 小時後瀝乾水分。鍋裡註入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15 分鐘後，撈出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾後存入冰箱，適時取出食用。喜歡冰粥「凍」人的年輕人，還可在晾涼的粥裡加入碎冰。
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