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立秋簡介

立秋時間：2017年8月7日

農曆六月十六星期一

15:39:58

立秋養生：重在“收”與“養” ,古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，
養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。

立秋能過好！保您一年“身體健康，萬事無“秋”，平安順遂！先收藏，再群發，功德無量！

立秋習俗

我國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”

立秋習俗：立秋是個大節氣，所以習俗較多，但意義深重，
立秋習俗有：立秋節、摸秋、秋忙會、秋分、秋收互助、秋田娛樂、貼秋膘，
貼秋膘是說人夏天因天氣炎熱飲食較少，體重減輕，立秋秋風一起，飲食成關鍵！

立秋食物養生

立秋易多吃”防燥不膩“食物

具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等

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患胃脾虛弱、消化不良

患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、扁豆、山藥等

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在飲食上要“增酸”

以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇

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按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的原則！防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇

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立秋最佳食物

1、銀耳百合

1、銀耳

秋季出現口感唇焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，
這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用

2、蜂蜜、乳品

1、蜂蜜

秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。
因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。

立秋養生

（立秋養生注意這三點）

1 立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”！

今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。
養生專家提示：“ 秋後一伏熱死人”，此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。
此時晝夜溫差逐漸變大，也要預防感冒著涼。

2 立秋養生---收斂陽氣

立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。

早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。
另外，早睡早起可減少血栓形成的機會，可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

3 立秋養生---養肺護肝

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。應該注意護肝早睡，早起。

立秋養生重點—艾灸、按摩

（一）大椎穴：保健要穴、主宰全身

取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

（二）太白穴：補充氣血、美容養顏

取穴：在足內側緣，當足大趾本節(第1蹠趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

（三）關元穴：理氣和血,補虛益損

取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

立秋養生必須注意三項

大暑之後，時序到了立秋。秋是肅殺的季節，預示著秋天的到來。秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也 ”。

1、精神調養

2、起居調養

3、運動調養

立秋六要素

不宜吃冷飲

不吃大魚大肉

渴急不宜急飲

不宜夜晚露宿

不宜缺少午睡