為什麼當體重增加時，男人總是先傾向於有個大肚腩，女性則是大腿愈發粗壯呢?
對於男性來說：
如果吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，“後備箱”就會變得擁擠不堪，一旦有了大肚腩，其餘身體部位也會開始存儲脂肪。
當腹部的存儲空間用完後，脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。
對於女性來說：
由於雌激素的緣故，女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。
如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪，她們隨後也會長出大肚腩。
想減肚，男士這樣做！
1
走路敲帶脈
走路時敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部，每天堅持半小時。
2
後背墊個枕頭
平躺時在後背下墊個枕頭。首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，後背也會得到舒展，然後把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習15~30分鐘。
3
挺身坐，腹式呼吸
坐在辦公室裡，總對著電腦彎著腰，腹肌很放鬆，腹部不知不覺就鬆弛下來了。最有效的，就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然後休息一分鐘這樣循環練習。
還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬，吸氣的時候將腿放下，腳尖著地。
女士練腿這樣做！
1
塑造大腿曲線
左腳站立，右腿膝屈置於臀後。右手握於右腳踝，保持身體平衡。收緊腹部，背部挺直。
右手將腳踝盡量靠近臀部，拉長大腿前側肌群，優化腿部線條。也可採取側臥位的方法。
2
讓小腿變細長
弓步站立，雙手扶牆，腳尖朝前，全腳掌著地，後腿伸直，前腿膝屈曲。
重心前移，增加小腿後面肌群拉伸，讓跟腱充分拉長，消除坨狀小腿。
3
減少腿後脂肪
坐在墊子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右腳平放在左大腿內側。
保持背部挺直，上身盡量向前傾，充分拉長腿後肌群，讓其趨於平滑。也可採取簡單的站立位進行。
4
為腿提供營養
右腿弓步向前，左腿跪在墊子上，雙手叉腰，背部挺直，收緊腹部。
重心前移，充分伸展髖前部，打開下肢動脈流動空間，提高營養供給。
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