許多人每天都在上演的三件事：晚上睡不著，早上起不來，後悔昨天睡太晚！這種無盡的死循環當中。
一日之計在於晨，一年之計在於春，抓住清晨，就能抓住一天。健身運動，讀書旅遊，早睡早起，美麗典雅，自強獨立。但是還是有很多賴床愛好者不同意這種說法。
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了堅持早起幾個好處：
1、 精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入註意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。
2、比別人更年輕
長期能堅持早起的人，一定沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平，看起來更像18歲小姑娘。
3、處理事務更仔細負責
一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
4、白天效率更高
當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。
5、幸福感更強
加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。
6、養成每天吃早餐的習慣
早起能幫我們改掉睡懶覺的壞習慣，讓你在一天裡有更多的時間去安排事情。早起讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。
7、更容易與人相處
長期堅持早起的人性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，並且在工作和生活中都懂得樂於助人，會更容易得到大家的喜歡。
8、看起來更加靠譜
你連被窩的魔爪都能擺脫，相信你也一定是個可以為生活和未來去戰鬥的勇士，所以你會是個值得信賴和託付的好人選。
9、體型一定比別人好
很多堅持早起的人都不會錯失晨練這一大好機會，而規律的生活+健康的運動這對你的新陳代謝是有很好的促進作用的。換言之，你一定不會發胖，甚至看起來會有些性感、有型。
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當的跑步，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上跑步，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。
有效的晨跑能讓我們的身體處於持續高效的燃燒卡路里的狀態下，這對減肥很有幫助！你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。
那麼就從明天開始成為一個早起的人吧，給自己的生活贏得更多時間和價值！
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