人們常說“ 飯後百步走，能活九十九 ”。
現代社會，白天工作壓力大，飯後散步成了很多人生活中的“標配”。
但這一觀點已被消化專家顛覆，原來之前的認為好的習慣其實會帶來很大的危害。
今天，來盤點飯後最不該做的8件傷身事，快來看看，有沒有一條戳中你！
【八大要命飯後壞習慣】
1、吃撐後立即松褲腰
很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，
但是這樣做會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂，既影響食物消化，又容易造成腹脹、腹痛等症狀。
甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往，還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統疾病。
2、吃完飯立即喝茶抽煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
同時，飯後最好也不要飲用濃茶。因為飯後立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶鹼還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔，又造成營養物質的白白流失。
3、吃完立即開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血，反應也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤，使車禍的發生概率大大提升。
另外，如果吃太飽撐著肚子開車，特別是有些“發福”者，往往會使肚皮頂到方向盤。這樣，在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響，可能會釀成車禍。
4、飯後立馬睡覺
飯後消化器官血流量增加，腦部血液供應相對不足，人就會感到疲倦，甚至昏昏欲睡。如果飯後馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養缺乏症。同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀，經常這樣還會引起反流性食管炎。
5、飯後吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
6、飯後洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡的危害。
7、飯後散步
飯後“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。
8、飯後去K歌
民間還有句俗話叫“ 飽吹餓唱 ”，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使腹腔膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
飯後你應該這麼做
1、飯後漱口
古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”
飯後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。
2、 飯後漸漸走
飯後緩行，可增進胃腸蠕動，促進胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。
但不可快走，不可進行劇烈運動。
漫步的時間應是飯後半小時，絕不是剛吃完飯就出去散步。
但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步。
3、按摩腹部
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，
有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，
有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
4、聽音樂
吃飯時聽溫和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以熏陶性情。
當然，應根據人們的愛好，精心選擇適當的音樂，才能收到較好的效果。
反之，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等，
都會對人的情緒和消化功能產生不好影響，有損人的健康。
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