很多人覺得，“早起”是一件非常難做到的事情，難度不亞於“早睡”。（笑）
接連出現的“高強度”工作導致人身心受傷（甚至死亡）的報導，讓我們不得不重新重視起作息規律的重要性。
我知道你也很好奇，那些早起的人都在做什麼？
排除一些特例（比如早起訓練的運動員，凌晨必須工作的一些工作者等），
對於普通人來講，早起可以做下面的事情，從而延長一天的時間。
完成每天的健身計劃
健身過程中，大腦產生的內啡肽所提供的幸福感，讓他帶著積極的能量開始一天的工作，去更好地服務患者。
“新的一天，從運動開始”，
如果你能早起一小時，去健身房或者戶外鍛煉，這將是你一天中特別的成就。
自律之人，必然會有準備，請在前一天準備好所需物品，鞋子和衣服擺在門口，不要忘記帶鑰匙。
練習瑜伽和冥想
早起練習瑜伽，應該是很多人都在做的吧。
用瑜伽和冥想開啟一天，能讓我們在一天的其他時間保持最好的狀態。
它能讓人們更平靜，無論在面對客戶、處理人際關係，還是面對自己時，狀態都更好。
建議每次練習60到75分鐘，但對初學者，推薦先從每天早上10分鐘的瑜伽訓練開始。
並且，如果起床時有不同的心情，可以做不同的體式。
遛狗
如果你是無需早起工作的愛狗人士，那麼這條建議適用於你。
遛狗時，不僅因為狗狗需要活動，同時這也給了個人感受新鮮空氣和陽光的機會。
如果天氣好，可以和狗狗步行半小時。
看到狗狗在草叢和樹林嗅來嗅去，尋找一點不一樣的東西，
你是不是也在一起探尋一日中最新的想法呢？
吃一份營養早餐
早起做一份早餐，用漂亮的桌布和盛具，並且拍照上傳（笑），開啟一天的好心情。
5分鐘準備，15分鐘吃早餐。理想情況下，早餐和其他幾餐一樣，應該用心品味，慢慢地獲得飽腹感。
經過一夜之後，身體血糖和新陳代謝都處於較低水平，
早餐可以提高新陳代謝，為身體提供保持健康體重必需的營養物質。
如果經常不吃早餐，接下來的幾餐會容易吃得比較多，這樣容易發胖。
一份營養早餐應該包含水果、蔬菜、全穀物、優質蛋白（來自堅果、豆類等）和健康脂肪。
小提示：
提前一晚準備好食材，比如把燕麥泡好、雞蛋煮熟、切好水果蔬菜等。
閱讀正能量
以前人們喜歡端著咖啡，看一份早報。而現在，你盡可以吃早餐時，看一看正能量的文章。
微信推文，給了很多人表達自我的機會，
如有可能你也可以嘗試著寫下一天的計劃，以及對昨日的總結。
在上班路上，也可以戴上耳機聽一聽有聲讀物，利用碎片化的閱讀和聆聽，讓一天過的充實。
小提示：
在日記中寫下啟發你的東西，並以此為基礎，拓展形成自己的思維框架。
享受寧靜
更多的時候，早起是因為享受那片刻的寧靜。
提前45分鐘起床，泡茶，沐浴，拉開窗簾讓陽光進來。
這是屬於你的平靜時刻，或者是看到陽光漸漸照到植物上，讓全身的細胞感受朝陽。
這裡超推薦在早晨沐浴，溫熱的水流動，能讓人感受帶有罪惡感的小樂趣。
PS：早起有勁的前提是早睡，這兩者不能分開哦！
一日之計在於晨，相信你經過黑暗，也能感到光明的可愛。
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