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養生是現在很多人所追求，對於養生不少人首先會從管理飲食上下手，合理搭配，營養膳食，養成良好的飲食習慣，能夠增強身體抵抗力，有助於長壽，從而達到養生的目的。

要想養出好身體，身體的各個器官也都應該保護好，這樣才能有更健康強壯的身體，才會更加長壽。

那你知道身體的五臟六腑最“喜歡”哪些食物嗎？這些有“護身符”作用的食物你不該錯過

• 護腦——含蛋白質、不飽和脂肪酸豐富的食物

大腦是支配和調節身體的“指揮官”，如果大腦受到損害會直接威脅身體健康讓你提前步入“老年生活”。所以要養生先護腦。

含優質蛋白、不飽和脂肪酸的食物具有護腦作用，如含優質蛋白的豐富雞蛋，還含有卵磷脂、甘油三酯，具有健腦益智的作用；
核桃補腦可不是因為與大腦長得像，而是其中含有的不飽和脂肪酸，能夠疏通血管，避免血管堵塞；
深海魚中含有的豐富的歐咪伽—3脂肪酸，也能過促進腦部發育，減緩腦部功能的減退。

• 護肝——維生素豐富的食物

肝臟是身體的解毒器官，保護肝臟功能的發揮，要多吃對肝臟有修復作用的食物。

肝臟解毒代謝過程中會一定的消耗，常吃含維生素B豐富的食物能夠修復肝功能，
比如一些長期大量喝酒的人，通常伴有脂肪肝，要增強肝臟的代謝功能，
可以多吃些大豆及製品，還有菌類食物，有助於修復肝臟功能。。

維生素A有抑制肝臟癌細胞的作用，同時在肝臟代謝垃圾後，能起到修復作用，
含有維生素A豐富的食物，蔬菜如胡蘿蔔、西紅柿、菠菜，乳製品、還有保健品魚肝油。
 

• 護腸胃——含膳食纖維的食物

俗話說吃嘛嘛香身體倍棒。有好的腸胃，才能有好胃口，好身體。

多攝入一些粗纖維食物，不僅粗細搭配營養圈，且能促進腸胃蠕動，加速代謝，減輕腸胃垃圾蓄積。
粗糧比如五穀粥（紅豆、燕麥、玉米等）、紅薯、馬鈴薯等，蔬菜有胡蘿蔔、南瓜、白菜、豆腐等，
水果有蘋果、葡萄、橘子、鳳梨等，都有通腸胃的功能。
 

• 護腎——滋補性的食物

腎臟是身體的排毒器官，能夠調節體內水、電解質、酸鹼的平衡。
有好的腎臟才能是好身體，健康長壽的基礎。

養腎護腎可以多吃一些滋補的食物如乾貝、鱸魚、栗子、山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃、何首烏、黑豆、黑米，也可以吃些有排毒功效的食物，比如海帶、木耳、大蒜、綠豆等。

• 護血管——深顏色食物及菌類

血管遍布全身，承擔著輸送血液的大任。血管會隨著年齡的增加而逐漸老化、硬化。
可以想像如果血管出現硬化、堵塞的情況，我們的身體健康也會受到威脅。
因此保持血管的彈性，避免血管毒素很重要。

保護血管可以吃一些菌類食物如香菇含有一種核酸類物質，可以降低膽固醇，
防止血管硬化變得脆弱，木耳具有降血壓的作用，可以避免動脈粥樣硬化；
深顏色的蔬菜，如番茄、胡蘿蔔、茄子、玉米等能夠增強毛細血管的彈性，
也有降血壓的作用，能夠避免血管硬化出現中風等疾病的發生。