一日之計在於晨，早上是我們一天的起點，起床後的第一件事做好了，就感覺一天的心情都會很愉悅。
但是如果起床後第一件事是一些壞習慣，則會導致我們的身體越來越差……
晨起一件事，傷身減壽10年！
1 立即劇烈運動：易致心腦血管的意外
有很多人以為清晨起床後鍛煉身體是好的，對此，我們只能說清晨做運動是好的。
但是起床後立即做運動是錯誤的做法！
起床後應稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。
如果起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
2 空腹吃涼食：誘發心臟病
空腹吃冷冰冰的東西，容易導致胃腸攣縮，從而誘發胃痛、腹瀉等。
此外，還要特別提醒，胃部驟冷還可能會刺激心臟，有心髒病的人要尤其註意~
3 不吃早餐：傷腦、低血糖
不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。
試想一下，從前一天晚上吃過晚飯至第二天早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。
4 早餐只吃肉：損傷肝腎
魚、肉中碳水化合物含量通常低於2%，而蛋白質含量卻高達15%以上，脂肪含量也偏高。
空腹時吃大魚大肉，會造成蛋白質大量分解轉變成能量。
什麼意思呢？
這意味著：空腹吃肉，一方面浪費了蛋白質，另一方面產生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負擔。
5 戀床：越睡越累、打亂生物鐘
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。
凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。
雖然睡眠總時長增加了，但還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
這是因為，戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
起床後做這一件事，最有益！
1 靜臥：防血壓突變和頭暈
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，緩衝下醒後不清醒的狀態。
猛的起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
2 喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。
這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。
一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，避免血壓飆升。
3 按摩頭部、以手摩面：降壓醒腦
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。
養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。
經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風寒能力增強。
方法：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然後，再向相反方向平抹20-40次。
4 排便：排出廢物，舒服一整天
養成在清晨起床後排便的好習慣，會終生受益。
清晨排便的好處是把一天中累計下來的排泄物排泄出去，全天都會很舒服。
5 深呼吸：緩解疲憊
起床前，躺在床上伸個懶腰，有助於快速清醒。先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，可以使關節充分舒展活動。
起身後，大打哈欠3-5次，再進行10次深呼吸運動。一身的疲憊都會馬上消失，精神得到滿足。
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