世界衛生組織認為，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素。
還有8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
1、在健康問題上，你自己比老天爺都管用。但你知道嗎？
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現在的人卻恰恰相反，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是現代人的百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。
假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低質量早餐。
現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的五種習慣裡面，第一號不好的習慣就是抽煙
一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。
大清早一起床就抽煙，尤其危害大。
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
3、營養過剩了一樣中毒
你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；
每天四兩米飯或四個饅頭；加上充足的植物蛋白質。
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
千萬記住，水是人的生命。
4、人不是老死的，是氣死的
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”
講得很絕。
很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。
當不了官，氣死了；提不了教授，氣死；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了。
所以人不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5、走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。
每天鍛煉半個小時到一個小時。
鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度？
一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。
達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程。
你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
6、過量飲酒一次，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。
少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒，尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。
過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。
大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降。
因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
7、家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？
這說明家庭很重要。
在家裡千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭。
不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，夫妻要恩愛。
第四條是核心。
8、用腦子吃飯保健康
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
一定要記住：
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
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