秋姑娘的步伐在白露之後，已經投入了我們的懷抱，絲絲的微風帶著秋季獨有的清爽，真是愜意的很。
入秋了都有貼秋膘的習慣，不知道大家有沒有受住誘惑，體重秤上的數字是否又重了。反正哈妹是在雞鴨魚肉的滋補下，體重蹭蹭的到了一個新高度，再不減，就是個小圓球了。
減肥是個大工程，不僅要少吃，還要配合適量的運動，哈妹到了晚上也會少吃點，不會選擇節食，不然容易反彈對腸胃也不好，會選擇熱量低的食材，下面哈妹分享一道西蘭花拌木耳的食譜給大家，味道鮮美，脂肪熱量都很低，而且木耳還有很強的吸附能力，可以將體內的雜質和毒素排出，吃了也不怕胖。
西蘭花拌木耳
配料:
西蘭花120克、泡發木耳70克、胡蘿蔔1小段、大蒜2瓣、生抽1勺、醋1勺、糖半勺、香油1勺、鹽適量、雞精適量、紅乾椒2個、食用油適量
烹飪步驟:
1.把西蘭花掰成小把，木耳洗淨，胡蘿蔔切斜片。
2.紅乾椒切小段，大蒜切成碎末。
3.鍋中燒開水，放入西蘭花、胡蘿蔔和木耳焯一分鐘左右，撈出過涼水瀝乾水分。
4.把焯好的食材放入容器中，調入生抽、醋、糖、鹽、雞精和香油。
5.鍋中放適量油燒至八成熱。
6.把紅乾椒和蒜末放入小碗中。
7.把熱油倒入碗中榨出香味。
8.然後把榨好的紅乾椒蒜末倒入食材中。
9.拌勻即可。
大家喜歡這個食譜嗎？歡迎點贊、評論
轉發關注香哈菜譜，學更多美食做法
觀看 2663 
