寒冬季，霧霾天，發燒感冒的小寶寶可不在少數。 經常聽見家長抱怨 「我家孩子只要班上有人咳嗽就能把他給招上」 「大夫您看，這孩子上周感冒剛好，今天就又發燒了」 「這個月這已經是第三次發燒了」 「咳嗽這兩個月就沒有完全好過」…… 也不奇怪家長們心急如焚。的確，長期反覆的生病會導致免疫功能紊亂。每次感冒發燒都有發生心肌炎、腎炎等合併症的風險。耽誤功課學習事小，長期的生病還可能導致孩子的生長發育停滯，影響孩子的營養狀況。生病不可怕，可怕的是經常反覆的生病。 
家長應該怎樣做才能預防孩子容易生病呢？ 孩子們除去自身先天的因素，體質強弱與否，是否愛反覆生病，關鍵在於家庭的護理，平時做到「三多」。 「多戶外活動」 天氣晴朗空氣品質優良的時光，一定要帶孩子在戶外活動。體質弱的孩子可以先短時間戶外活動，再逐漸延長時間。不能因為害怕受涼受風而躲在家裡。這樣反而使孩子抵抗力得不到鍛鍊，略有風吹草動就病倒了。 
「多食全穀類食物和蔬菜」 在最新的哈佛膳食金字塔里，已經強調要多食全穀類食物，這裡說的全穀類食物包括全麥粉、燕麥和糙米。並且建議少吃精製穀類（白米、白面）。而多吃蔬菜不僅能夠給孩子提供各種有益的營養，還能夠提供足夠的膳食纖維，促進寶寶排便排除體內的毒素。 「多睡眠，早睡眠」 在中國最古老的醫書《黃帝內經》中就提到「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起」。孩子們處於快速的生長發育期，更需要保障足夠的睡眠。而且一定要早睡，不能經常熬夜，那樣會毀壞孩子的免疫功能。我們在門診時發現，很多大孩子生病的高峰往往集中在期中或期末考試前後。原因就是因為孩子們忙於學習，睡眠時間不足，導致抵抗能力下降，才使得病菌有機可乘，乘虛而入。 
孩子如果生病了，家長應該怎樣做呢？ 孩子生病時要做到「三不要」。 「病後不要多吃、吃油膩」 孩子大病初癒，看著瘦了一圈的小臉，家長們恨不得今天燉雞明天蒸魚的趕緊給孩子補充營養。其實在這個時候，孩子一定要忌飽食，忌油膩。《黃帝內經》中就提到「病熱稍愈，食肉則復，多食則遺」，明確指出病後吃油膩的食品容易導致病情反覆，吃多了可能留有病根。孩子消化能力相對較弱，對於美食也沒有太強的自控能力。這時候，寶爸寶媽們一定要注意，千萬不能好心辦壞事。一般來說，至少病後3-5天才能慢慢恢復到日常的飲食。 
「病後不要貪玩」 孩子病來的快，好的也快。很多孩子頭一天還蔫蔫的，稍有好轉就精神飽滿，四處玩耍。這個時候，不能讓孩子過於勞累，繼續貫徹早睡眠，多休息的原則。讓孩子的免疫功能得到充分的恢復，將病菌徹底殺滅，這樣才能避免孩子反覆感染的可能。 「病後不要貪涼」 生病的時候不能貪涼這誰都知道。可是都不發燒了，就剩幾聲咳嗽了還不給本寶寶來只冰激凌解解饞嗎？千萬不要！不僅是胃腸道疾病不能貪涼，呼吸道疾病一樣不能貪涼。《諸病源候論》中多次提到「冷乳、冷哺傷於肺，搏於肺氣，亦令咳逆也」。吃一隻冰激凌的後果往往會導致咳嗽加重或者咳嗽延綿難愈。 
最後再提醒一句，很多家長現在已經很注意孩子的日常飲食，從不給吃零食飲料這些垃圾食品。但是，水果應該是好東西吧，孩子反正不愛吃菜，多吃點水果也是好的！其實這裡有兩個誤區：第一、水果是替代不了蔬菜的。第二、水果在中醫大夫眼裡大部分也是屬於寒涼的呦！少吃有益健康，多吃一樣會敗脾傷胃，損傷陽氣。
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