產後極速修身的黃金期是產後6個月內！一定要好好把握呢！

誰說懷孕=身材走樣？很多明星產後首度亮相時，巳回復孕前的身型，甚至比之前更索更Fit！。事實上，只會學會以下四招，產後極速修身絕對冇難度！

1. 產前控制體重，產後修身更easy

雖然在懷孕其間增重是必然的，但過量增重（超過30bls)，不但會令脂肪增加，還會令媽媽的骨架擴大，令產後修身的難道大增！於懷孕期間，媽媽的身體會分泌出一種使肌肉及骨骼柔軟度大増的賀爾蒙Relaxin，使媽媽的胸骨及盆骨擴展，令胎兒有足夠的空間成長。孕婦要控制體重，不要讓骨架擴大太多，否則在分娩後，骨架很雖難回復原狀，媽媽看來也會比孕前」大隻」。

2. 消脂靠母乳

張柏芝修身神速，生完後體重回落到123 磅，比懷孕時期的173 磅，足足瘦了50磅。據柏芝的經理人說，她的減肥策略是餵人奶。人體會將多餘的脂肪用來製造人奶，所以人奶既健康，亦可以排走多餘脂肪，令媽媽快速減肥。最近復出的陳茵媺表示沒有特別運動瘦身，但亦餵人奶。看她修身這麼快，不知是否又是餵人奶的功勞呢？

3. 控制飲食，Keep Fit同時提供足夠營養給寶寶

陳慧琳懷孕時除了肚子稍微隆起外，其他手手腳腳都纖瘦。網絡上流傳她懷孕時期的餐單。早餐是脫脂奶、蛋白、麥片；午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅乾、奶酪，晚餐有蒸肉餅、白飯和草莓等，主食則盡量選擇五穀飯而不是白米飯，而且要攝取很多的蔬果，補充維他命。大家可以參考參考喔。

4. 適量的運動必不可少

適合孕婦的有氧運動，首推是快走與游泳！由於産後女性的體重大多超過了自己所承受的上限，所以會對膝蓋腰椎等關節造成過大的壓力，此時如果選擇過於劇烈的運動，就會導致關節受傷。快走屬於低衝擊運動，不會對産後女性的關節造成過大的壓力。而且快走的能量消耗強，可以幫助産後女性燃燒掉多餘的脂肪。産後女性在水中活動，水的浮力會減輕對關節的壓力，因此很安全。還有水溫一般會比體溫低，人體為了維持體溫，會消耗一定的熱量來保持體溫，所以也有利脂肪的燃燒。

產後修身，是每個產後媽媽都要認真研究的題目。除非你決定放棄自己的一切美麗，專心做個「黃面婆」，否則你沒可能不顧及關於身型的一切。記住，產後修身的黃金期是產後6個月內！一定要好好把握呢！