媽媽們常常想問：我家寶寶需要補鈣嗎？怎麼挑選鈣片？吃多少合適？ 補鈣產品的廣告鋪天蓋地，消費者都會被商家的宣傳弄暈：鈣量大！含維生素 D！含膠原蛋白！口感好！好吸收！……問專家到底該買哪一種，意見似乎也不統一。 
我們首先要知道下面這幾個問題： 1. 嬰幼兒到底需要多少鈣？ 根據最新推薦攝入量，鈣的適宜攝入量每天為 0-6個月齡：200mg 7-12個月齡：250mg 1-3歲：600mg 2. 1-3歲幼兒怎樣獲得充足的鈣？ 1歲以後幼兒的飲食開始逐步向成人過度，要想接近或達到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。 3. 4-8歲孩子怎樣獲得充足的鈣？ 4-8歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來源。 膳食中供應鈣的主要來源是： 奶類（牛奶、酸奶、奶酪） 豆製品（滷水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等） 深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍等） 芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等 
如果寶寶缺鈣情況比較明顯，就需要用鈣營養品來補鈣。 不妨注意以下七點： 1. 合理制定補鈣目標 如果平時飲食中奶類充足、深綠色蔬菜攝入多，再配合其他日常飲食，無需額外補鈣。 2. 注意產品中鈣元素含量 絕大多數補鈣品，會直接註明其中所含鈣元素的量，但也可能有些產品寫的是鈣化合物的總量。這兩者不是一回事。如果自己看不明白，可以問問藥房工作人員。 3. 好口感不一定有好效果 有些補鈣產品號稱加了牛奶、果汁等，口感可能好一些，但也未見得「高大上」。比如說，果味的鈣片常常用來做兒童補鈣品，仔細看看配料，只不過是加了糖、檸檬酸、香精之類東西來改善口感，而糖和香精沒有什麼健康益處；即便是真的果汁，那麼一小粒的量也不可能起到實際健康作用。 假如孩子把酸酸甜甜的鈣片當糖吃，一次吃好多粒，那可真不是什麼好事。過多的鈣可能引起副作用，所以一定要特別小心。 注意，把鈣片放在孩子找不到的地方，每天按量供應。 
4.為孩子選擇便於吞咽的補鈣產品 細長的小鈣片：為了避免吞咽困難或卡在食道中，應選擇每粒體積小一點的，形狀比較細長的鈣片。 小粒的咀嚼片：可選擇小粒或咀嚼型的鈣片。幼兒吃的時候要有成年人看護，避免嗆入氣管發生危險。 粉狀的補鈣品：幼兒和也可以選用粉狀的補鈣品，把它混在粥、湯、糊糊等液體食品中，喝進去比較安全，也很方便。 5. 最好在吃飯的時候服用鈣片 鈣也好，維生素 D 和維生素 K 也好，它們都是營養素，而不是普通藥物。它們本來就是食物中的正常成分，所以不用像服藥一樣空腹吃。吃完飯馬上服一片就可以，甚至吃飯過程中服用也沒問題。 
6. 服鈣片和吃豆製品、奶類的時間分開 奶類和豆製品中已經有了很多鈣，而鈣的總量大了，單位時間的吸收率就有可能下降。 不過，鈣片很適合與水果蔬菜一起吃，因為果蔬中的維生素 C 有利於鈣的利用。少數澀味蔬菜中雖然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不會明顯影響到鈣的利用。 7. 別迷信「含維生素 D」的廣告宣傳 維生素 D 可以幫助鈣被人體吸收，因此，市售補鈣產品中幾乎全部加入了維生素 D。換句話說，加入維生素 D 已經不是少數幾種補鈣品的優點，而是這類產品普遍採用的做法。 即便沒有做廣告宣傳，也不等於產品不含有維生素 D，不信的話，看看產品包裝上的配料表就明白了。 
孩子不肯食用鈣片怎麼辦？4個巧妙飲食提高孩子飲食中鈣含量。 1. 奶酪 所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。 
2. 湯 用牛奶而不是清水來勾兌魚湯、肉湯、或西紅柿湯。 
3. 燕麥和煮熟的熱麥片。 當你用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味。 
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