停止尋找藉口後，只需一套動作，好身材就會有(動態圖)

停止尋找藉口後，只需一套動作，好身材就會有(動態圖)

看到老外好身材的時候，很多人把這歸咎於老外基因好，難道你不知道西方胖子很多嗎，這也是基因好？這只是你為自己的身材找的一個藉口而已。

看到生猛的健身達人的時候，會說這傢伙是不是吃藥了(實際上這個人是素食主義者)

看到別人的大塊頭的時候，就說是各種激素蛋白粉吃多了

從結果我們永遠看不到別人的付出

據說，在美國大家看見肌肉男首先想到三點：這個人比較有能力，比較懂得訓練，品格意志相當頑強。在中國，看見肌肉男想到的是這三點：肯定吃藥用激素了，練這麼大就是裝逼用的，塊頭那麼大衣服都不好買能有啥用？讓我吃三個月蛋白粉我也可以。用汗水來裝逼，最後都會很牛逼。如果你已經準備好了，不再找藉口，那麼就開始練吧。

下面，就為大家帶來一套最實用的胸肌和腹肌交叉練習，大家不妨嘗試一下！

提示

按動態圖順序來做動作；

每個動作做20次，做完所有動作為一套；

動作間隙，按提示要短暫休息

跪式伏地挺身，寬距

兩頭起仰臥起坐

休息30秒

跪式伏地挺身，雙手拇指食指相對

觸摸呈垂直角度的腳踝

休息45秒

普通伏地挺身，寬距

提升腿部

休息45秒

伏地挺身，雙手呈肩寬

仰臥空中騎單車

休息45秒

伏地挺身，寬距

跪式伏地挺身，雙手拇指食指相對

提升腿部

觸摸呈垂直角度的腳踝

不再尋找各種藉口，只是行動，那麼你離好身材就不遠了。