如何激勵自己開始健身，先激勵自己的想法試試

如何激勵自己開始健身，先激勵自己的想法試試

你有沒有躺在長椅上努力說服自己去健身的經歷？然後當你終於說服自己的時候，已經有其他事情要做了。雖然你感到愧疚但依然會重複循環。現在你看到了這篇文章，就有機會改變了！它會告訴你如何激勵自己並且長久保持。

找出理由。每個人都有自己的理由，你的是什麼呢？你想變得X感（健康）嗎？你想陪伴你的孫子孫女們到他們20歲嗎？你想穿進5年前的牛仔褲嗎？你想在工作時邂逅艷遇嗎？你的理由是什麼，找出來並關注它！

你知道事情是怎樣的，視線之外意味著頭腦之外。所以要不斷提醒自己這個理由，這樣你就不會忽視它然後懶散了。得到自己想要的東西本來是最簡單的事情，人總是最擅長做自己想做的事情，所以把動力和行動結合在一起是再容易不過的事情。

說服自己。也許你會告訴自己「我現在就應該健身，如果我不這樣做的話，永遠不會健康。」這句話有很多隱含的阻礙。第一，「應該」做什麼讓事情變得像義務從而無趣。你還會想到如果不健身會有什麼後果，換句話說，你其實在恐嚇自己。所以，你充滿抵抗也就不足為奇了。不如想一想如果鍛鍊會有什麼積極的結果！

積極地思考是很重要的。與其想「天啊，如果我不鍛鍊會有什麼後果呢」，不如想一想如果我鍛鍊會變得更好，所以明天要好好鍛鍊。如果總是想消極的方面，激勵自己會變得十分困難。

給自己制定目標。任何目標都可以，不需要時終極目標。如果你想每周鍛鍊兩次，那就每周制定兩次目標，達成目標之後可以獎勵自己！如果你想每周跑10公里，那就把它定位目標。小目標看起來更容易實現，會讓你更加努力去做。

參與一個慈善徒步或跑步會鼓勵你訓練。一旦你確定了一個日期，腦海里就會有鍛鍊的目標。達成目標後的成就感會鼓勵你完成下一個。

給自己獎勵。如果達成目標後什麼都沒有，那目標還有什麼意思呢？不如獎勵自己吧！同樣，獎勵不需要到達最終目標才給出，時不時地給自己一點獎勵才能更好地堅持。

每個模塊、每周、每減少一磅、或者每完成一項任務，都給自己一點獎勵。這是對大腦的訓練。當你看到努力之後的獎賞時，就有動力堅持下去了！

另一個方法就是給自己懲罰。如果你不鍛鍊，就給慈善組織捐50元，或者跟那個你幾乎沒有說過話的表弟打電話。這樣就會害怕不完成了！

不要對自己太嚴厲。你並不懶散，是任務本身太困難了。一個每天跑5公里卻沒有得到該有的活力的人，要遠遠不如一個每天少鍛鍊卻精力充沛的人。所以沒必要給自己打上標籤，你才剛剛開始而已。

當你跌倒時，要意識到這是正常的，每個人都會如此。挫折並不重要，挫折後的努力才重要。小的失敗隨時會發生，放鬆就好。你會站起來繼續的！

催眠自己。催眠實際上是一種高度的集中，你的大腦對一切都有高度的接受能力。「最好的我」技術就是一種催眠術，或者說是自我暗示，讓你提前體驗達成目標的成就感。

只有你相信它有效它才會真的有效。如果你懷疑，就不要浪費時間了，用一些更實際的方法吧。