早起運動？不行我要睡覺。
下班運動？累一天了哪有精神啊。睡前運動？洗完澡香噴噴才不要出汗咧。女孩們，讓你動一下真的比登天還難嗎？下面我們介紹幾種只要花10分鐘就能做的簡單伸展運動，起床之後留10分鐘給自己，保證讓你容光煥發的出門喲。
*****1.原地擺動伸展*****
想象你的身體是軸心，雙手是兩條繩子，將雙腳打開與肩同寬，接著雙手自然擺動並旋轉身體。
做這個動作的時候不宜太快，一邊呼吸一邊做旋轉，重複做6的倍數的循環，
例如6、12、18、36等等。
*****2.原地刺蝟滾*****
這個「滾動」的動作可以加強你的血液循環，並伸展你的脊椎、讓你更健康。
首先坐在床上，再將雙腿交叉並拉向自己，並前後滾動你的背部，重複12次。
*****3. 「不要不要」滾*****
這個動作類似偶像劇里的傻白甜女主「不要不要不要碰我」的動作，放心吧做了不會變成傻白甜的。
接續上一個動作，先躺在床上，雙手交叉握肩、腳尖拉長，來回滾動身體12次，
同時默念「我不管我不管我要買包我不管我不管」。
*****4.平躺拉伸*****
做完上面兩個動作、並做完傻白甜韓劇女主角的白日夢之後，接著做這個動作來放鬆你的身體。
一樣先平躺在床上，雙手交握、腳尖拉長，並用力向外伸展，想象自己正在被宋仲基撩，
一直做到你覺得身體完全放鬆為止（撩著撩著你就放鬆了）。
*****5.衝天炮式*****
被想象中的宋仲基撩完，接下來該讓自己醒醒了。
躺下，將雙腿直直伸向天花板，用雙手支撐你的臀部，並配合呼吸循環。
做這個動作不要用頸部發力，要用手肘和肩膀發力，如果脖子用力的話容易受傷哦。
*****6.獅身人面式*****
醒了吧，已經把宋仲基忘掉了吧？
接下來是瑜伽的伸展動作「獅身人面式」，像圖中那樣做動作就行。
然後用雙手撐起身體，頭往上看，重複做幾個循環。
*****7.拜佛式*****
如果你時間充足，還可以多做幾個動作。
先跪坐，接著再趴下，膝蓋併攏、雙手交疊，一樣重複做幾個呼吸循環即可。
去公司之後，可以用這個姿勢求老闆漲工資，雖然一定會失敗。
*****8.糾結跪坐式*****
這個動作不僅在家裡能做，辦公室也可以，除非你的老闆變態到不讓你做運動。
盤腿坐在地上，如圖所示做出動作，將身體左右旋轉，重複幾次就好。
這個動作可以有效舒緩背部酸痛。
*****9.小學體操式*****
終於要準備出門啦！
這個動作相信大家都很熟悉了吧，看圖也能完全看懂對不對？
重複做個幾次，絕對能幫你提神醒腦哦。
這些動作都只是些簡單的拉筋、伸展操，
一早醒來先把筋拉開，也會比較有精神，一整天心情也會好喲。
記得所有動作都不要做太快，畢竟一早醒來就閃到腰也不太好哈哈哈。
做完了記得補充水分呀，沒時間（懶到死）的girls快來試試吧!
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