小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現實生活中，不僅體重超標的人會有隨身攜帶「救生圈」的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會有小肚子凸出「疑似懷孕」的困惑。
造成小腹肥胖的原因有很多，不規律的作息導致內分泌失調，愛吃高熱量食品,久坐不運動導致脂肪堆積在腹部等等。排除掉先天遺傳與藥物作用的因素，事實上，從中醫理論來說，腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經脈———「帶脈」堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多餘的肉肉說拜拜，首先就得讓「帶脈」變得通暢起來。
所謂「帶脈」，指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡。「帶脈」中的「帶」字，含有腰帶的意思，因為其橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈，狀如束帶，故稱「帶脈」。
「帶脈」堵塞=腹部肥胖
事實上，作為七經八脈之一的「帶脈」，就像人體自身配備的一條腰帶，其主要功能就是「約束諸經」。腰帶的作用是什麼?就是為了讓褲子不鬆弛，所以才會在腰部系上一條緊緊的腰帶。
人體的「帶脈」也有這個作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有「帶脈」橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣所以，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處。
很多人會在不知不覺中發現，自己腹部、腰部的贅肉越來越多，然後怎麼減也減不下去。其實，這隻說明一個道理，那就是「帶脈」堵塞了，力量不夠強，不能再約束腰部及腹部贅肉的生長。就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法紮緊褲腰一樣，贅肉就會「噌噌」地長出來。
注意腹部保溫，以免「帶脈」瘀堵
尤其是女性朋友，一定要少穿低腰褲、露腰裝，以免造成「帶脈」瘀堵。中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。腹部為陰，所有陰經都要經過腹部，如膽經、腎經、脾經等。如果腹部著涼，很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來，因此平時一定要注意腹部「保溫」，不要讓腹部著涼。
對於平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說，如果不想小肚子長贅肉，就要改變一下著裝習慣了。尤其是夏天，即使再熱，睡覺的時候也要把腹部保護好，蓋上薄被。
除保溫外，還要做做艾灸，因為當人的內在陽氣不充足時，必須藉助外在力量來補充。艾灸補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活提高免疫系統功能，促進新陳代謝，強內通外，增強機體應急能力。
經常按摩、艾灸「帶脈」可減肥通便
想要讓堵塞的「帶脈」恢復通暢，跟肚子上的贅肉說拜拜，一個行之有效的方法就是經常按摩和艾灸帶脈所在的位置。
經常按摩、艾灸帶脈的好處
1、有利於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，尤其是對於腹部及腰部兩側贅肉的減肥更是有奇效。
2、可以增加腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便效果。
3、可以讓經絡氣血運行加快，有調經止帶及疏肝行滯的作用，可消除諸經在此處的血淤積熱，對於腰部冰涼而常常感覺酸疼、痛經以及預防和治療婦科疾病都有幫助。
除此之外，由於「帶脈」上的三個穴位「帶脈」(與經同名也叫「帶脈」)、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以按摩和艾灸「帶脈」又有同於疏通膽經，能夠起到排除體內毒素的作用，經常按摩、艾灸還可以祛除臉上的痘痘和痘印。
按摩方法
雙手輕輕握拳，從背後腰中部開始，向兩側沿著帶脈橫向敲擊，至肚臍為一圈。每晚睡覺前敲擊30-50圈，並重點在腰部兩側的「帶脈穴」上敲擊50-100下，對於恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，有非常好的作用，堅持一個月左右，就能看到效果。
「帶脈穴」位於腰部兩側，以肚臍為中心畫一橫線，以腋下為起點畫一條豎線，兩條線的交點就是此穴。
注意事項：
1、敲帶脈下手不可太重，微微感覺酸痛即可，需要長期堅持；
2、無須特意節食、鍛鍊或者忌口，但是最好養成清淡、健康的飲食習慣；
3、月經期間應停止敲擊。
艾灸方法
用隔物灸儀艾灸30-50分鐘，溫度40-50°；或用艾條懸灸帶脈穴10-20分鐘。經常艾灸對於治療附件炎、子宮內膜炎、盆腔炎等婦科疾病，還可配合環俞、陰陵泉、三陰交主治帶下病。
運動調理——加強腹部鍛鍊收小腹
除了經常敲打帶脈和進行飲食調整外，還可以通過一些簡單的運動來鍛鍊腹部肌肉，讓腰部線條變得緊實。
1收腹運動
躺在地上伸直雙腳，然後提升、放回，不要接觸地面。每天保持3～4次，重複做15遍。
2仰臥起坐
膝蓋屈成60度，用枕頭墊腳。右手搭左膝，同時抬起身，使肩膀離地。做10次後，換手再做10次。
3呼吸運動
放鬆全身，用鼻子吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。縮起小腹，將剩餘的氣提升到胸口上方，再鼓起腹部，將氣降到腹部。接著將氣提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。
4轉身運動
左腳站立不動，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，直到左手肘碰到右膝。左右交替進行20次。
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