促進寶寶視力發育的7大類食物

大腦83%的信息來自視覺，因此良好的視覺可提高寶寶的注意力、記憶力以及綜合力。媽媽們 一定要重視寶寶的視覺發育，在生活中注意安排能促進寶寶視覺發育的飲食，使寶寶更聰明。

1、富含DHA的食物

3歲以前是寶寶視力發育的最重要階段，在這個時候給寶寶適量補充富含DHA的食物對他的視力發育很重要。可常給寶寶吃鮪魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類，尤其是眼窩部分，DHA含量更為豐富。

2、富含維生素A的食物

維生素A 具有幫助視力形成、預防結膜和角膜乾燥和退變的功效，對寶寶的視力發育很有好處。媽媽可多給寶寶吃豬肝、蛋黃、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物，可有效保證寶寶攝入足夠的維生素A，從而促進視覺發育。

3、富含維生素C、維生素E的食物

眼睛如果對光敏感，則易產生氧化的問題，而維生素C、維生素E具有防止氧化的作用，從而保護寶寶的視力，媽媽給寶寶補充富含維生素C、維生素E的蔬菜、水果、豆類等食品。需要注意的是，維生素C在熱、鹼環境下極易流失，所以在烹調蔬菜時最好用不鏽鋼鍋來減少維生素C的流失。

4、富含鈣的食物

鈣具有促進神經肌肉興奮的作甪，如果寶寶缺鈣，就會導致眼肌處於高度緊張狀態，由此增加眼球的壓力，從而影響視力發育。所以，媽媽在寶寶飲食上應多提供豆類、奶類、瘦肉、蛋類、魚蝦等富含鈣的食物。

5、富含維生素B2的食物

維生素B2與糖類熱量的新陳代謝有關，如果寶寶攝取過多糖分，很容易導致體內維生素B2不足，引發眼睛畏光、眼膜發癢等症狀。所以媽媽應控制寶寶攝取糖分的量，適量增加富含維生素B2的食物，對視力保健十分有益。可給寶寶多食用牛奶、奶酪、蛋類、肝臟等食物。

6、富含鉻的食物

寶寶體內的鉻含量下降時，會使胰島素的作用降低，血漿的滲透壓上升，導致眼部晶狀體和眼房內滲透壓發生變化，引發晶狀體變凸、屈光度增加等眼部問題。媽媽應注意給寶寶添加糙米、玉米、紅糖等含鉻食物，對寶寶的視覺發育很有好處。

7、富含葉黃素的食物

葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，它會聚積在視網膜上的黃斑部，而視網膜及黃斑部負責感受影、精細視覺與清晰度、辨別色彩、閱讀識字等工作，對寶寶的視覺發育十分關鍵。如果視網膜及黃斑部缺乏葉黃素就會影響視力發育，嚴重的甚至會導致失明。媽媽要注意讓寶寶攝取蔬果、深綠色蔬菜等食物來補充葉黃素，有效的預防近視。

呵護寶寶視力的飲食方案

1、各種食物均衡攝取。媽媽要為寶寶提供豐富而全面的食物，以避免寶寶偏食而導致眼睛睫狀肌的調節能力降低，影響視力發育。

2、少吃甜食及高脂肪食物。高脂肪的食品有損寶寶的視力，過量吃甜食也會導致寶寶視力發育不良。人體的糖類代謝需要維生素B1來輔助，糖分攝取過多就會造成體內缺乏維生素B1，影響視神經的健康。因此媽媽要控制寶寶高脂肪食物的進食量。