我們都是從孩子時長大的，那時候我們天真無邪、無憂無慮，當做了媽媽以後才知道做母親的不易，每個媽媽都有一個最大的心願就是希望自己的孩子能夠健康成長，那麼如何才能健康成長呢？也許這個範疇很大，但說到嬰兒，大部分時間應該是在睡眠中度過，所以睡眠的重要性可想而知了，保證好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。孩子養成了好的睡眠習慣，對身體和心智都大有幫助，同時，家長也會輕鬆許多。
1、被子不宜太厚,太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。
2、不宜含著乳 頭或奶嘴睡,有的孩子睡覺時非得含著媽媽的乳 頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳 頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被乳 頭「堵」著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。
3、不要哄,哄孩子睡覺就是最不可取的。孩子從一出生，家長就應該讓孩子自己躺在床上睡，不要哄，不要把孩子抱在手上睡，也不要在搖籃裡搖著睡。如果抱著睡或搖著睡形成習慣，孩子就會習慣在抱著的狀態或搖著的狀態入睡，一旦不抱或不搖，孩子就睡不著。孩子上床後，既不要給孩子唱歌，也不要給孩子講故事，可以播放優美舒緩的音樂，讓孩子在輕柔的音樂聲中入睡。自己睡的習慣越小越容易養成。另外，要孩子睡覺，我們自己先不能急，如果你急於讓孩子睡著，孩子又不能很快睡著，你便容易煩躁，你一煩躁，孩子就更睡不著。倒不如放鬆一點，不急於要求孩子睡著，冷靜地觀察孩子有些什麼「招數」，等招數使盡，孩子疲勞了就睡著了。
4、環境不宜過分安靜,孩子一般在3～4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會「抗干擾」——他們往往一有「風吹草動」便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不敢發出任何一點細微的聲響。否則，孩子很可能養成這樣的不良睡眠習慣：只有在人為、刻意製造的「極度」安靜的環境裡才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。
5、不宜在哼唱聲中才能入睡,孩子在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓孩子習慣於只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以「自然」的方法自行入睡，及醒來之後仍能「自然」地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等「人為」的辦法來幫助他安然入夢。
6、白天不宜睡得過久,白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
7、不宜經常更換照看人,有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的孩子來說，往往把照看自己入睡的人視作「最親的親人」，故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。
8、按時睡，孩子要定時睡覺,最好讓孩子在晚上9點以前進入夢鄉。這是因為寶寶的身高和生長激素有一定關係，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，一般生長激素在深睡1小時以後逐漸進入高峰，一般在晚上10時到凌晨1時為分泌高峰，佔總分泌量的20%～40%。孩子晚睡就可能錯過生長激素分泌的高峰，影響長高。對於孩子來說，固定在某一時刻做某件事，便會形成規律，所以要孩子按時睡覺，就必須建立有規律的作息，按時吃飯、按時洗漱、按時起床。每天晚上8點半便可刷牙洗臉洗腳，洗漱完畢準點上床。堅持一段時間後，孩子便會習慣準點睡覺。
9、不宜睡得太晚,佔相當比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導致的。孩子的父母若鍾情於「夜生活，普遍睡得晚，孩子也會相應縮短晚間的睡眠時間，種種「行為性失眠」便由此發生。具體表現為：晚上到了睡覺時間仍不願意上床，入睡時間往後拖延，或者長時間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好鬥，同時還可能伴有多動症、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等症狀。
10、不宜在睡前對孩子過分「在旁關照」，在讓孩子感到十分舒服的「睡前儀式」 （如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂等）之後，家長可在孩子仍然醒著時離開。否則孩子就會習慣於將自己的入睡與家長的「在旁關照」緊緊聯繫在一起，只要家長不在，他就會惱怒不已、嚎啕大哭起來。
11、不宜依賴「搖睡」每當孩子哭鬧時，一些年輕媽媽便使出「看家本領」：將孩子抱在懷中或放入搖籃裡搖晃個不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個月內的孩子尤為危險。
12、不宜讓孩子俯睡，一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全。因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發消化不良。
13、不怕吵，這一點非常重要，高質量的睡眠是不容易驚醒的，容易被吵醒就說明睡眠不深。週周剛出生，我婆婆就說，對孩子不要輕手輕腳，以免日後睡覺怕吵。她老人家的觀點真是真知灼見，事實證明確實如此。可惜這一點我並沒有做好。由於我睡覺怕吵，在我帶著周週睡的時候，屋裡必須保持安安靜靜，否則會吵醒我。由於習慣了在安靜的環境中睡，所以周周小時候睡覺也怕吵。後來，我的失眠問題解決後，週周也逐漸睡得沉一些了，我們不再像以前一樣躡手躡腳地出出進進，週週慢慢變得不怕吵了，睡著後我們在旁邊說話笑鬧絲毫沒有影響。
14、不宜亮燈睡，有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最後導致孩子個子長不高，或低於正常體重。
15、不宜摟著孩子睡，有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這麼一來，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對孩子的生長和健康都很不利，同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環和生長發育都受到負面影響。
睡覺和吃飯一樣，是人的本能，睏了就要睡的。很多孩子入睡困難，排除疾病和身體因素後，一般是因為缺乏安全感和沒有養成良好的睡眠習慣而引起的。孩子睡眠不穩是普遍存在的問題，導致孩子睡眠不穩的原因，有可能是父母情緒的影響，比如母親孕期失眠、精神緊張焦慮對胎兒進行了不好的胎教活動，或者產後失眠焦慮影響孩子情緒，孩子自然睡眠不好。良好的睡眠習慣非常重要，要做到不要哄、按時睡、不怕吵這幾點。
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