身高1.6米，體重108斤，現在的夏小姐體型勻稱，而在8個月前，她還是個體重140斤的胖姑娘。
她說，成功瘦身的訣竅其實很簡單，就是每天堅持走路。
湖北的夏小姐去年才大學畢業。她在校時體重較穩定，一般都在126斤左右。
畢業后，她到一家單位做文員，一天差不多有七八個小時是坐著不動的。
再加上單位食堂伙食不錯，分量還不少，胃口大開的她，體重也跟著「蹭蹭」往上漲。
畢業才兩個月，她的體重漲到了140斤。
再胖下去可不行！但夏小姐既不願吃減肥藥，也不想節食。
她的單位在雄楚大街小河西村，租住的房子在光谷創業街，直線距離差不多5公里。
從去年8月起，她開始步行上下班，即使下雨也不間斷。
上下班走一個來回就是10公里，天天如此，怎麼堅持？
對此，夏小姐也有自己的辦法：戴著耳機，邊走邊聽音樂。
她說，聽著耳機里傳來的hip-hop音樂，不知不覺步伐也加快了，也不覺得累了。
走了8個月，夏小姐感覺身體越來越輕，睡覺更踏實，工作效率更高了。
她說，每天堵車，坐公交比走路也快不了多少，走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。
世界上最好的運動是什麼？走路！
世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。
數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；
至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路是世界衛生組織認定的「世界上最好的運動」，據北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心介紹，
當你有效大步走的時候，能夠調動佔全身50％的腿部肌肉，50％血液，刺激50％血管，50％神經，
按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡，健身的效果可見一斑。
但要注意，可不是隨便走走就能達到健身目的哦，
看看科學走路八法，你做到了幾條胖子沒前途!
要麼瘦,要麼死!
第一法.大步行
後腿用力蹬，前腿往前抬，兩腿肌肉用力就大了許多，步幅自然地加大了許多。
第二法.１０點１０分走
兩手側平舉到錶針中的10點10分位置上，保持這個動作，可以有效鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎痛。
第三法.呼吸鍛煉
在走步時心裡數著四個數，一二三慢吸，第四步快呼，
這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大，使全身充氧。
第四法.扭著走一走
行走過程中，可以有效增加一些軀體動作。
比如說扭著身體走，會攪動內臟，相當於對胃腸進行了良性按摩，可增強排便功能，防止便秘。
第五法.高抬腿走
抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可鍛煉髂腰肌，防止老年人疝氣。
第六法.「認真」走
給走步增加一些難度，可以有效調動神經系統的參與量，提高神經系統的指揮和控制能力。
第七法.彈著走
兩腳朝前，每走一步十個腳趾頭都要用力，特別是大腳趾頭要用力，把人要彈起來。
對腳部疾病，如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節問題，可以得到有效改善。
第八法.倒著走
可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。
via: weixinyidu
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