每個人都有惰性，每個人也會有自己的生活習慣。那麼，有哪些是健康的生活習慣呢？
希望諸君看過此文後，能夠對比自己的生活習慣，做出合理的調整。
一、吃早餐。
現在人們生活節奏快，很多人因為早上想睡懶覺所以經常不吃早餐，
這個習慣對身體是非常不好的，對胃腸功能有很不好的影響。
長期不吃早餐的話，得胃病的機率會成倍增長，甚至會出現更嚴重的病變。
所以一頓營養的早餐是每個人不可缺少的，早餐是動力的源泉。
二、每天動一動。
據國外一項研究表明，60歲以上的人，每週3天，每次散步45分鐘以上，可將老年癡呆的機率降低40%左右。
一周散步7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。散步是一種低廉、低風險、方便的有氧運動方式。
三、少發脾氣。
根據研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，
可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對生活。研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙。
四、補充蔬菜水果。
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心髒病的風險。
建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，
提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
五、挑戰記憶力。
腦子越用越聰明是有科學根據的。日本東京大學副教授久恆辰博在美國《神經元》雜誌上發表論文稱，
人在記憶某些東西時產生的θ波會傳遞到大腦海馬區，刺激該部位腦神經細胞記憶功能。
因此，常做些挑戰記憶力的遊戲和活動可以延緩大腦衰老，如咀嚼。
2011年，發表在英國《食慾》上的研究報告表明，嚼口香糖的動作，
可以讓腦部得到更多的血液和營養供應，這對提升記憶能力不失為一個好方法。
六、生活有規律。
無規矩不成方圓，這是很有道理的。我們對待自己的身體也要遵循規律。
不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要酒色無度，作息也要有規律，注意四季養生等。
遵循自然的規律，方能健康長壽。
七、多和家人互動。
擁有親密關係可以預防與減緩心髒病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。
不管外在生活多麼多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。
所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
八、聽音樂。
聽音樂可起到降低人體內皮質醇水平的作用，從而降低血壓。
皮質醇是基本的應激激素，在壓力狀態下，人體需要皮質醇來維持正常的生理機能，
但持續承受過大壓力可使皮質醇水平長期過高，導致血壓升高。
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