心理的健康，會給人長壽潛能

病由心生，因此只知治病而不知治心是在捨本逐末。

思慮過度，就容易傷及心血，而心血不足又會影響到脾的運化，
造成少食、腹脹、身體乏力等“心脾兩虛”的症狀。

而藥起到的作用只有一半，另一半在於心藥。

人的心態需要保持平和，猶如人的體溫必須保持正常一樣。

心理的健康，會給人最大的長壽潛能。

《黃帝內經》說：“主明則下安，以此養生則壽。”

“主”指的就是心。心掌控人的情緒，所以心緒必須先穩定、平和下來，人才會長命百歲。

心理平衡是健康長壽的基石，生氣、憤怒、悲傷等往往容易引起生理功能失調，從而帶來一系列疾病。

因此，健康先要正心：

“是非人我，一切放下。
未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自然，應以自然，信其自去。
憤怒恐懼，好樂憂患，皆得其正，以養心之法也。”

不良情緒是疾病的催化劑，要消除不良情緒就要學會靜心，
放下心頭的一切包袱，讓心靈得到淨化，就擁有了健康良藥。

壹| 怒易傷肝“怒易傷肝”

因為憤怒可使肝氣橫逆上沖，使臟腑功能失調，引發各種疾病。

而且，肝氣鬱結還為肝病，特別是肝癌開了“綠燈”。

因此，養生的第一要點就是要戒怒、保持情緒穩定，平時盡量做到心平氣和，用平和的心態來為人處世。

貳| 過飽傷脾長期飽食，會增加患老年性癡呆症的可能性。

保養脾胃良方是節食。

飲食不宜過飽，做到七八分飽即可，適當限制熱量攝入，有利於胃腸寬鬆蠕動。

另外，飲食清淡、以素菜為主，對保護心血管和防癌、防便秘有重要作用。

素菜中的纖維素，還能及時清除腸中垢膩，保持身體健康。

叁| 養腎益壽五臟為人身之本，腎又為五臟之本。

腎精的盈虧，決定著人體的盛衰。

根據腎藏精之理，主張清心寡欲以養腎氣。

腎氣充盈，則精力充沛、筋骨強健，腎氣虧損則陽氣虛弱、易感風寒生疾病。

若要延年益壽，就一定要注重養腎。

肆| 少言養肺肺主統帥一身之氣，七情之客，皆氣主之。少言語以養肺，防止肺氣耗傷。

說話過多，既會損傷肺腎之氣，又耗心神，時間久了就會造成自身免疫力下降。

精神內守，使神氣充足、精神安穩，自可達到心靜神安、老而不衰的境界。