作為變美過程中一項最大的課題，減肥已經成了大多數人生活中的必修課，然而食物的誘惑如此強大又無所不在，當你在糾結什麼能吃什麼不能吃時，或許該有人給你敲敲警鐘了，在綜合了幾個權威營養專家之後，下面這些食物，減肥期間萬萬碰不得糖糖是有毒且會讓人上癮的，糖沒有任何營養價值並且只會增加我們食物中的卡路里、提高變胖的風險、甚至是其它並發症的導火索。肥胖多半起因於糖，作為一個消費者，即便我們不加糖，但糖已經在多數食物之中。
每一包糖都有23卡路里，其中又分解為0%脂肪、100%碳水化合物、0%蛋白質，
從跟糖包說再見開始你可以幫助你自己過濾掉許多卡路里。
紅肉和乳製品
紅肉也被世界衛生組織歸類在可能的致癌物當中，慢性疾病與攝入過多的紅肉也有關，
如糖尿病、心血管疾病、以及癌症等。
食用一個漢堡相當於洗了三個月的澡，
要使用超過2000加侖的水才能得一磅的肉，紅肉跟乳製品每年製造了許多的甲烷，
這種溫室氣體比二氧化碳強23倍，並且更顯著地導致氣候變遷。
可樂（百事或可口等等） 每年胖16斤
平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有168卡路里，一年就可以胖16斤。
年輕人和兒童比較喜歡之類的碳酸飲料，如果您細心的去發現，很肥胖的兒童和年輕人，或多或少都對可樂有些心裡依賴，或飲用習慣。
可樂里客觀的熱量和糖分不僅讓我們發胖，
而且可樂的口味還會刺激我們吃下比食量更多的食物，發胖就在這些小細節上，慢慢堆積成腰腹和腿上的脂肪了。
改善：戒掉可樂，若長時間有心裡依賴了，不妨改換成糖分比較低的，或是乾脆無糖低熱量的可樂。
TOP4：啤酒（沒品牌之分） 每年胖14斤
平均每天喝375毫升，每天的熱量大概就有147卡路里，一年就可以發胖14斤。
這個男性比較衷愛的飲品了，
尤其是在炎炎夏日里，約上三五好友，伴著燒烤，搭上冰啤酒。這應該是最常見的了。
但啤酒，還有個讓男性頭疼的相似症狀“啤酒肚”，
有飲用啤酒習慣的人們通常也會有一個臃腫的“啤酒肚”，
而且啤酒除此之外，還有一個“液體麵包”的稱謂，意思就是除了熱量，基本上沒任何的營養元素了。
所以它除了能讓人們發胖之外，對營養，對健康，一點用處都沒有。
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