哈哈，又到了睡覺能長高的季節了，你有沒有很激動。你肯定是不相信的，但這可是有依據的。
科學研究表明，每年春季都是孩子長高黃金期，就是每年的3-5月份。
因為在春季人體內的新陳代謝非常旺盛，血液循環加快，體內的生長激素分泌增多，對處於生長期的孩子很有利。你可別小看這段時間，在3個月裡，孩子的生長速度讓你意想不到，竟比在秋天的生長速度快3倍！
在這之前，不管你的孩子是高個子還是矮個子，反正遺傳的因素我們是改變不了的。但是，你不要擔心，還有幾個很重要的後天因素，我們是能改變的呀。如果能做到，你的孩子也是會長成大高個的。
在每年春季的3-5月份，做到這幾點，就能幫助孩子最大限度的長高哦。
1、睡眠
睡眠是影響孩子身高最重要的一個因素，所以不要再讓孩子跟著熬夜了，9點左右就要準時上床睡覺。
科學表明，睡眠對孩子長高非常重要。因為每個人體內的生長激素分泌高峰期是在22:00-02:00和05:00-07:00。深睡眠時間越長，生長激素就分泌的越多，也就長得更高；睡得越遲，生長激素分泌減少，對孩子身高越不利。
1-3歲：每天睡12-14個小時；4-6歲：11-12個小時（晚上9點之前就睡覺）；小學生：睡足10小時；
所以，家長一定要給孩子做好示範，不要讓孩子熬夜，更不要錯過生長激素分泌高峰期。
2、營養
“吃了春分飯，一天長一線。”春分之後，是孩子長高個兒的最佳時期，合理調整孩子的飲食，養成不挑食不偏食的好習慣。
剛過冬季，孩子體內缺鈣，此時，多給孩子吃含鈣量高的食品，但是最重要的是不能偏食，含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水的食物，都要吃一點。當然，奶製品、豆製品、魚蝦、芝麻、肉類、雞蛋、新鮮蔬菜水果也一樣不能少。
但是注意不要盲目的給孩子吃增高藥，容易造成孩子體內激素紊亂，造成骨骼線閉合，停止長高。
3、運動
據調查，愛運動的孩子比不運動的孩子至少高2-3cm。
①曬太陽
曬太陽是獲取維生素D最簡單有效的方法，同時也能促進鈣的吸收。而且還能建立親密的親子關係，陪伴孩子，何樂而不為？
②慢跑
從小讓孩子養成慢跑的習慣，特備是體育鍛煉。你想想，為什麼有些家長年紀大了每天還要堅持跑步、健身，因為現在才醒悟，後悔以前沒鍛煉。就是這個道理呀。
所以，每天讓孩子堅持慢跑，如果時間來不及，在送孩子上學的路上，慢跑也是不錯的。
③小運動
在幼兒園的時候，老師就讓孩子跳繩，因為跳繩能促進孩子生長發育，在跳躍的過程中讓孩子長高。所以，家中必備：跳繩。
平時也可以多讓孩子做摸高、羽毛球等彈跳運動，但負重運動並不適合孩子。
家長不要以為做到這幾點就可以讓孩子長高高了，最重要的還是要堅持，兩天打雨三天曬網的可不行，要堅持讓孩子養成良好的作息習慣。
所以，想要孩子長成大高個兒，需要父母多費點心，如果父母都沒有這份心思，孩子又怎麼能堅持呢。
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