【六一兒童網導讀】唐女士平常就格外喜愛吃水果，老是蘋果、香蕉不離手的。懷孕後，由於孕吐不適，孫女士面臨酸甜可口的生果更是胃口大開，蘋果、橘子、葡萄等生果更是論斤吃，絲毫不操控。懷孕34週，唐女士去產檢時，被醫生奉告，自個患上了妊娠糖尿病，要提前做好剖腹產的準備。唐女士就驚呆了，吃生果也有疑問嗎？
水果補養分，還能排毒？
新鮮生果含水分85%～90%，是膳食中維生素（維生素C、胡蘿蔔素以及B族維生素）、礦物質（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維的重要來源。生果中的有機酸能影響人體消化腺分泌，增進胃口，有利於食物的消化，一起對維生素C的穩定性有維護效果。生果含較多果膠，這種可溶性膳食纖維不僅有下降膽固醇的效果，還能與腸道中的有害物質聯繫，促使其排出體外。此外，生果中還富含黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質，具有格外生理活性。
孕媽咪天天應當吃多少水果？
孕早期為添加孕媽的進食量，確保能量攝入，可多吃些生果，一來生果中的有機酸能協助孕媽改善胃口，二來生果中碳水化合物多為果糖、葡萄糖和蔗糖，可直接吸收，較快經過胎盤為胎兒使用。但妊娠反響中止後，應趕快恢復平衡膳食狀況，不能一味地只吃生果。儘管生果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比新鮮蔬菜多，且養分成分不受烹調因素影響，但通常來說，大都蔬菜（格外是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高於生果，因而蔬菜與生果不能相互代替，推薦每餐有蔬菜、每日吃生果。
怎麼挑選好水果？
在選購生果時應盡量挑選應季生果。能長時刻放置的生果，買回家後能夠放上一兩天再食用，還能夠剝皮後再食用，或許用鹼水浸泡後再用活動水沖刷，也能夠削減生果外表的農殘等化學物質。如果經濟條件答應，還能夠挑選帶有有機食物標識的有機生果。
孕媽咪不宜喝鮮榨果汁？
現在不斷添加的家庭置辦了榨汁機，覺得喝新鮮的生果汁既甘旨又便利。但養分專家提醒，除牙欠好的人外，生果最好不要榨汁喝，直接食用更養分。由於喝生果汁會削減大家對生果中富含的纖維素的吸取。而這些纖維素具有防止和削減糖尿病、心血管疾病等的保健成效，還能有效地影響腸胃活動，推進排便。此外，直接食用生果簡單發生飽腹感，喝果汁則會不知不覺吸取過多熱量和糖分。
什麼時刻吃水果非常好？
孕媽咪吃水果時刻應在飯前1小時和飯後2個小時左右。飯後當即吃水果會添加腸胃擔負，影響正常消化，一起生果中的成分也會影響孕媽咪體內對維生素和微量元素的吸收。別的，飯後很多吃水果還會導致肥壯。
水果能當飯吃嗎？
有些孕媽格外喜愛吃水果，尤其是夏天，簡直把生果當飯吃，本來這是不科學的。儘管水果養分豐厚，但並不全部，蛋白質及脂肪含量相對較少，而這兩種物質是胎寶貝生長發育所不能缺少的。吃生果應當適量，一起蔬菜、肉類等食物要均衡調配。全部的膳食調配才是孕媽和胎兒健康的要害。
妊娠糖尿病病人怎麼挑選水果？
當妊娠糖尿病孕媽咪血糖操控對比理想時，就能夠滿意享受生果的先決條件了，但必定要操控其攝入量，基本上挑選一些糖分較少的生果，如蘋果、獼猴桃、草莓、枇杷、鴨梨、檸檬、等，鮮棗、海棠、葡萄等則含糖量較高。
妊娠糖尿病病人吃生果忌餐前餐後吃，以在兩頓正餐之間為宜，如上午9～10時、下午3~4時，既防止低血糖、彌補維生素，又不致阻礙別的養分的攝入。
依據生果對血糖的影響，患妊娠糖尿病的孕媽咪天天可食用200克左右的生果，但一起應削減大約25克的主食。也就是說要把生果熱量折算到病人一天攝入的總熱量中，不能因吃生果而導致熱量超支。
孕媽咪不宜多吃哪些水果？
山楂活血化瘀通經，有必定影響子宮縮短的效果，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史或有流產徵兆的孕媽咪應忌吃。
荔枝、桂圓從中醫視點來說，孕媽咪懷孕以後，體質通常偏熱，一些熱性生果如荔枝、桂圓等食用應適量，不然簡單發生便秘、唇舌生瘡等上火表現。
柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴等成效，但收斂效果較強。遇酸能夠凝聚成塊，與蛋白質聯繫後發生沉澱，因而，孕媽咪不行多吃。柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量食用簡單導致炎熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎等。榴蓮榴蓮富含豐厚的植物蛋白，但吃多了難消化。
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