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作者| 小悅

每一次運動都是一次重生，人生的本質就在於運動，安謐寧靜就是死亡。

——小悅

1.

上個週末，朋友小何給小悅講了這樣一個故事。

他的一個女同事，前段時間身體不舒服請假回去休息。一個月後，竟然傳來噩耗，她被檢查出得了乳腺癌，已到晚期。病情在短時間內迅速惡化無法控制，不治而亡。這年她28歲，結婚剛好一年。

看著自己熟悉的好搭檔突然從身邊離開，小何除了心痛之外，更多的是懊悔。為什麼沒早點發現呢？一個月前和她說過的話，還迴盪在耳邊，她認真工作的畫面，還浮現在眼前，怎麼說走就走了呢？

在28歲的年紀，女人最美好的年華，還有大把美好時光還沒來得及享受，就這樣悄無聲息的離開了人間。真是痛惜啊！

朋友告訴小悅說，這個女孩因為家庭出身貧寒，工作特別努力，年年被評為優秀員工。工作起來廢寢忘食，為了趕項目經常加班，熬通宵。也許是因為工作太努力，太拼命，所以忽略了自己的健康，沒有及時做體檢，導致延誤了最佳的治療時間。直到發現時，已經為時已晚。

2.

小悅聽完朋友的故事，內心非常沉重。因為她的英年早逝，讓我有了很多負面的聯想。

這些年來爆出了許多年輕人猝死的案子；35歲經理上班猝死；21歲大學生跨年夜網吧玩通宵，不幸猝死；95後網吧連續上網三天猝死；一男子酒吧喝酒跳舞猝死.... ..

很多人說，是因為過度的工作和過度的娛樂方式，才導致了他們的猝死。

真的是這樣嗎？小悅並不這麼認為。要想通過工作讓自己累死，就跟你吃飯撐死一樣困難。

工作勤奮不等於透支身體。這些猝死的人群中，很多人是因為不知道如何管理自己的健康。

我的一個表姐，35歲，在一家上市公司做財務，有一天早上起床，突然感覺左腿疼痛的要命，強忍著疼起床，走一步痛一步。去醫院檢查，發現原來她得了嚴重的腰椎間盤突出。

這種病一般多發在老年人，可表姐才35歲啊，真是讓人擔憂！醫生囑咐她，這種病一旦得了，就好不了，只能好好保養。以後不能乾重活，不能提重物，不能穿高跟鞋，不能著涼。還要記得，一定要多運動！

表姐聽到這一連串的不，差點沒被嚇暈過去。家人都說是因為表姐的工作長期伏案，太辛苦太疲勞所致。但是真的全是這樣嗎？

的確表姐的工作很辛苦，但是，真正給她的身體帶來疾病的，是她無意識的一些小習慣。

• 一坐下來，身體就是鬆鬆垮垮的，所有的重量全部壓在了細小的腰椎，核心肌群完全沒有用力；

• 平時在電腦前一坐，就是一整天，哪怕離開座位運動那麼10分鐘，她也不願意；

• 下班一回到家，就癱坐在沙發上；

• 朋友約她去爬山，她總是以各種理由拒絕，就連爬個樓梯都嫌累。

她的這種不良生活習慣，才是引起疾病的根本原因啊。

表姐意識到問題的嚴重性後，開始給自己制定了一系列的運動計劃。

晚上回去，必須慢跑1小時；坐2個小時後，必須起來運動10分鐘；每一個星期去坐醫院做一次針灸康復。經過一段時間的恢復後，疼痛症狀才慢慢的消失。

真的，當一個人生病躺在床上時，沒有人能替你痛。

3.

記得前年，有一次小悅要去外地出差，為了趕上高鐵就叫了一趟專車，一路上跟專車司機攀談起來。專車司機說：“為了賺這錢啊，我把老婆也賠進去了！”我很納悶。

專車司機開玩笑似的跟我說到，“這段時間專車補貼多，需求量大，只要勤快點，一個月賺個三四萬，一年幾十萬，都沒有問題。不過錢是賺到了，老婆孩子就沒法顧上了，每天就這樣睡在車上，根本就沒時間回去。這一年來，因為老是坐在車上，我胖了30斤，頭髮都掉了一半了，腎也虧了，還真擔心老婆就這樣跑了。”

小悅當時特別驚訝，這簡直就是在用生命賺錢。給你算一筆賬，你失去的健康和快樂，那是花再多的錢也買不到的呀。

為什麼不從若干個小時的拼命中，抽出那麼一兩小時運動，進行健康的管理投資呢？

賺錢是很重要，但急功近利的賺錢方式只會得不償失！

4.

這世界上工作勤奮人的人非常多，但是工作勤奮並不代表透支身體。相反很多成功人士看起來拼命的背後有著良好的健康管理能力。

著名女華裔作家嚴歌苓，她每隔一兩年出一本暢銷書，每天寫作六小時，每隔一天就要游泳1000米。

美國總統小布什是一個“跑步痴”，他走到哪跑道哪，只要有空隙就跑，在美國各地都留下了他跑步的身影：在總統房裡；在戴維營的林間小道上；當然還有位於白宮頂樓的健身房內。

布什每週跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，週日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械訓練。

日本作家村上春樹，開啟自己職業寫作之路後，同時也開始了自己的長跑生涯。到如今已經堅持了三十餘年了，從開始跑步到現在，村上幾乎每天都要跑10公里以上，可以說，除了寫作，跑步已經成為他最在行的事情。

運動可以分泌一種內啡肽的物質，這種元素能夠讓人變的快樂，能夠釋放壓力，能夠讓人精神愉悅，可以讓他們在艱苦的工作中依然保持良好的狀態。

磨刀不誤砍材工，運動就是在磨刀啊。

5.

前段時間，和我的一個高中同學相見，多年未見，恍若隔世。

從前那個高挑清瘦的小姑娘，在我面前變成了一個胖大媽，才三十來對，看起來比實際年齡老了十歲。

她哀嘆歲月不饒人，生完兒子後，胖了30斤，再也瘦不下來。想要專門抽時間去健身房練習，但是又要工作帶小孩，根本抽不出時間啊。

看到我這位同學，小悅不禁想起了前段日子東方衛士《媽媽咪呀》的一位選手，她一出場，那份青春和活力就驚艷了現場。

當主持人告訴觀眾她已經有50歲的年齡時，小悅簡直不敢相信自己的眼睛。50歲的年齡，20幾歲的面孔，18歲的身材。別人問她怎麼做到的。她說兩個字：“運動”。

她30歲開始健身。每周保持3次力量練習，游泳加器械訓練，堅持20年。她說自己最不願意見到的就是，自己身邊的同齡人，在50歲的時候一副衰老模樣。與自己站在一起，面貌差距何止十歲。

運動和不運動的人，過的就是兩種人生。

小悅最近看到這樣一段話：人一生中的飯量是固定的，你現在吃得多，以後就沒有得吃了，所以要慢慢吃，才能吃得長。

睡覺也是一樣，你現在睡在床上的時間少了，以後你就要花更多的時間在床上。

你不愛自己，真的沒有人能替你痛苦。

再不動起來，世界就要懲罰你了。

來源：悅讀