現如今，很多人沒有午睡的習慣，其實午睡對於我們的好處有很多，應該盡量養成午睡好習慣，下面我們就來了解一下午睡對於我們有哪些好處。
1.消除疲勞
上午是一個人精力最旺盛的時候，因為休息了整個晚上，身體得到恢復。
但上午繁忙的工作對於精力、體力、腦力會有所損耗。
這時候你最需要的就是午睡，午睡能消除疲勞，以便下午更好的工作、學習。
2.恢復精力
炎炎夏日，很多人都會覺得精力不夠用，且疲勞感強烈，
就算是休息了整個晚上，還是會因為上午高強度的工作、學習，讓精力損耗過快。
這時候你最需要的就是午睡，午睡可以幫助你快速的恢復精力，以便下午更好的展開學習、工作。
3.保護大腦
晚上睡覺可以保護我們的大腦，讓大腦得到充分的休息。
其實，午睡也可以保護我們的大腦，讓大腦皮質的神經細胞得到休息。
4.保護心臟
人不像機器，機器可以無休止運轉，但人不行，我們總會有疲倦的時候，隨之而來的就是心臟受到較大負擔。
而午睡可以有效的調節身體激素平衡，舒緩了心血管系統，保護好心臟，避免了心臟疾病的發生。
5.調節心情
午睡還可以調節心情，對上班族來說忙碌一上午的工作，難免情緒會出現緊張或壓抑感，
適當的午睡，則能降低這種緊張感，舒緩壓力。
午睡誤區
1.午睡時間不能長
午睡不像晚上睡覺，晚上睡覺最好能保持8個小時的睡眠，而午睡則不宜過長，最好保持在半個小時左右，如果時間太長，就會進入深度睡眠，還會造成睡眠惰性，
即使你醒來了，依然無法調動思維，甚至會有越睡越困的感覺。
2.剛醒就起床
很多人午睡的時候不會在意，其實午睡猛地一下起床，
對年輕人影響不大，但對老年人來說，就比較危險。
老年人午睡過後隨即起床，可能會造成血壓猛地上升，這對心腦血管傷害極大，
還會有發生腦溢血、腦中風的風險。
所以建議老年人午睡後醒來，一定要緩慢的起身，最好是在醒來後，躺在床上兩分鐘，慢慢起身。
3.杜絕通風口午睡
夏季天氣炎熱，很多人喜歡在空調通風口午睡，涼快是涼快，但容易引起感冒、頭疼等症狀，
甚至是出現面癱，所以最好避免在通風口處午睡。
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