食物養生人體的器官有很多，在我們身體裡各司其職，共同維持我們身體的正常運轉，
我們只有補充了器官所需要的營養牠才會為我們的健康“服務”，
如果你不斷給予它不想要的食物，它也會有“小脾氣”呢，那麼，我們身體的器官都喜歡“吃”什麼呢？
01.眼睛
雞蛋、胡蘿蔔
蛋黃中含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。
蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。
研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。
橘黃色的蔬菜，類似胡蘿蔔、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素。
對於乾眼症來說，猶如天然的眼藥水。
02.皮膚
西紅柿
西紅柿是最好的“防曬霜”。西紅柿中含番茄紅素，有較強的抗氧化作用。
可以延緩衰老，促進細胞再生。
北京市蔬菜中心副研究員宋曙輝指出，紅色西紅柿中的西紅柿紅素多，
可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的西紅柿紅素含量少，
但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙。
03.大腦
藍莓、圓白菜
以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，
有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降，能防止腦神經衰老、增進腦力。
美國哈佛大學醫學部的大規模數據調研顯示，
常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。
不少人只知道大腦喜歡吃核桃，其實，大腦也愛吃圓白菜。
西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽鹼”，可健腦，促進記憶。
研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。
04.鼻子
葵花籽
葵花子是維生素E含量最為豐富的食物之一，而維生素E是出色的抗氧化劑，能促進免疫功能。
對於鼻炎或者易感冒的人群，每天吃30克葵花籽就能補充所需維生素E量的46%，增強免疫能力。
05.嘴唇
核桃
嘴唇很乾裂？每天吃幾個核桃。
核桃富含的歐米伽—3脂肪酸，有助於促進人體的新陳代謝。
每天堅持吃幾個核桃，能讓你擁有水潤、不干燥的雙唇。
06.牙齒
獼猴桃
不少牙齦出血源於維生素C缺乏。
獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者，
獼猴桃還含有許多微量元素，是很重要的抗齲營養素。
除此之外，它還增加紅血球的產生，加固牙齒。
07.心臟
蘆筍
蘆筍中含有豐富的葉酸，它能夠減少高半胱氨酸。
高半胱氨酸是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加人患心髒病的機率。
在食用蘆筍的同時也能攝入一些有益心臟的其他營養物質，比如鉀元素。
08.乳腺
菜花
據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，
此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。
菜花還含有抗氧化防癌症的微量元素，長期食用可以降低乳腺癌等癌症的發病機率。
09.指甲
牛肉
我們的指甲並不是只有一層，它還有一層角蛋白，
如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，最快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵。
與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質，並且容易被人體吸收。
我們身體的每一個器官都有他們喜歡“吃”的食物，可要好好補充營養了哦~
編輯：歐秋敏（實習）
責編：張瑞祥、杜海欣
主編：蔣長安、高瞻
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