中醫認為“千寒易除,一濕難去;濕性黏濁,如油入面。”濕邪遇寒則成寒濕,遇熱則成濕熱,遇風則成風濕。
熱字當頭的三伏天,“暑多挾濕”“暑必兼濕”,所以此時預防暑濕才是當務之急。
不良的飲食習慣會讓濕氣乘虛而入,或是加重濕氣的產生,以下是一些易於出現體濕的不良飲食習慣,建議大家在日常生活中多加注意。
助漲濕氣的4個不良飲食習慣:
1、貪吃生冷食物和喜喝冰凍飲料
中醫認為,生冷食物會加重脾運化濕的負擔,或讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。夏季進食生冷寒涼之品會影響脾胃運化,使水濕停滯胃腸,引起食慾不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。因此,生冷食物和冰凍飲料不宜長期過量食用。
2、飯桌不離酒
從中醫上來講,酒助濕邪,尤其生啤酒更是加重“濕邪”的一個重要因素。夏夜吃燒烤、喝啤酒,這是一件舒爽愜意的事,但是酒助濕邪,容易引起體內濕氣聚集,致脾胃功能失調,因此酒精盡量要少碰,更不能藉酒澆愁。
3、重口味
腸胃功能直接影響著體內的營養及水液代謝,嗜食油膩、過鹹、過甜等肥甘厚味的食物,會增加脾胃負擔,並易造成腸胃悶脹、使水液代謝受到影響,水液代謝不利則易出現體濕。
4、吃完就睡
吃完就睡使濕氣容易堆積在肚子附近,導致肚子贅肉越來越多。缺乏運動可引起脾氣虧虛,人體的經絡氣血就不暢,體內的水液不易被排出就導致水濕內停,長期以往,體內淤積的濕氣就越多。
體內濕氣重的6大症狀:
1、大便不成形、粘稠難沖掉
中醫認為,濕氣粘膩性讓大便粘稠、粘在馬桶難以沖掉;而大便不成形即便溏,說明體內有濕熱。
由於飲食不規律導致脾胃受傷了,所以運化功能就打折扣,此時再大魚大肉地胡吃海塞,只會生濕助熱,讓體內濕邪過盛。
2、舌苔白厚、黃膩
如果舌苔發黃發膩,粗糙或很厚,說明體內有濕熱;舌苔白厚,看起來滑而濕潤,說明體內有寒濕。生活中,要時刻觀察自己身體發生的微妙變化。
3、小肚子大
小肚子也叫做“濕氣肚”,濕氣重者,不管你再瘦這個肚子也是很難減掉的。“當下的胖子”容易神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等。
4、油頭滿面
體內濕氣重的人頭髮和麵部愛出油,而且容易長痘痘,粉刺,痤瘡等,無論是冬夏,整個人看上去感覺就是油膩膩的。
5、睡覺留口水
成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現,常見於脾胃運動功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸,即所謂的“胃不和則臥不安”。
6、口中有異味
中醫認為:“胃氣不降、濁氣上升”。而這種“濁氣上升”就會產生口臭。
中醫教你2招食療健脾祛濕
1、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕的藥。
(1)紅豆薏米粥
做法:薏米50克,紅豆25克,白糖適量。薏米、紅小豆洗淨後放入鍋中,加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖即可食用。
(2)銀耳薏米羮
做法:薏米200g,幹銀耳20g,枸杞20g,冰糖適量。將薏米、銀耳洗淨泡軟後放入鍋中,加適量的水用大火煮沸,轉用小火煮30min左右,加入洗淨的枸杞煮5min,最後放入冰糖煮化即可。
2、健脾祛濕湯
做法:淮山(乾品)10克,土茯苓10克,溪黃草10克,豬胰(豬橫脷)300克,清水適量。淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗淨一同放進砂煲中,加適量清水煲開,然後轉小火煲1小時即可飲用。適合脾胃差者飲用。
3、清熱祛濕湯
做法:土茯苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陳皮半個,水8碗。土茯苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾轉慢火煲3小時即可。適合去骨火,祛濕,清熱毒。