古代醫學家張景岳說過：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”
所以我們要順應四季：春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的規律，才能頤養長生，內安外健。
很多人在工作累了的時候，都會找人幫忙按摩一下後背，
或者是直接找個得心應手的工具簡單的敲打幾下，這樣我們的身體就會感覺舒服很多。
【5個養背的常見方法】
1、適當搥背、搓背
搥背又分為自我捶打和他人捶打，是可以舒經活血、振奮陽氣的，還能強心益腎，增強我們身體的生命活力。
搓背也是分為自己搓還他人搓的，搓背可以在洗浴的時候進行，一直搓到背部發熱為止。
注意我們在搓背的時候不要用力過猛，以免搓傷皮膚。
2、曬背
平時可以讓太陽多曬曬我們的後背，能暖背通陽，還能增強健康。
3、背部捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。
4、背部艾灸
艾灸是藉艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，
可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
5、滾動背部
做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。
然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
用背部在地面上反复滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。
堅持滾背可疏通膀胱經和督脈，“滾”上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
【為什麼要養背？】
我們的後背是健康的晴雨表，也是人體堅實的保護屏障，
所以說正確的保養我們的背部，就等於保養了我們的身體健康。
人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，
如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
所以保養背部也成了養生很重要的一點。
所以說保養背部是很重要的，不僅是成為了養生重要的一點，
而且還能保養我們的脊椎、臟腑等部位，保健效果是非常不錯的。
這個季節除了養背也要注意排濕，可以熬製紅小豆薏米水。
少吃辛辣油膩，多食酸甘潤的事物。
立秋後肺氣當令，開始適當食用滋陰養肺的事物，
如百合，蓮子，銀耳，芝麻之類。魚腥草雪梨也是不錯的選擇。下面就為大家介紹這兩款粥。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。
百合薏米粥
做法：薏米50克、百合15克。將薏米和百合洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。
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