想要優生優育，不但要有好卵子，好精子也很重要。生孩子可不只是女人的事，準爸爸們精子的質量也非常重要。不少男性只是把備孕理解為鍛煉身體，事實上，備孕不但要邁開腿，還得管住嘴。
想要培育精力充沛的“小蝌蚪”，下面這些飲食禁忌一定要注意。
最“養精”的食物
1、牡蠣
牡蠣含鋅量豐富，有“男子漢食物”的美稱。
鋅有利於生殖系統發育以及精子的產生，幫助精子的核酸與蛋白質代謝，提高精子活力。
鋅元素缺乏可導致前列腺中酶活性異常，從而影響精液液化與精子活力。
2、沙丁魚
精子的活力、靈活度都與DHA有關，沙丁魚富含人體最易吸收的DHA。
同時，沙丁魚還富含Ω-3脂肪酸，能降低甘油三酯、預防血栓形成，是維護心血管健康的優質食物，也有利於改善男性的ED問題，減少性功能障礙。
3、山藥
山藥含豐富的精氨酸，它能參與精子生成，幫助增加精子數量，提高精子活力。
研究證明，精氨酸對於男士精子質量提高有著重要作用。
精氨酸的存在有利於精子的生成，有效改善男士少精症的問題。
4、枸杞
枸杞中含較多果糖，果糖在精囊腺中含量較高。
果糖有助於改善精囊腺功能，提升精子活力。
5、西紅柿
西紅柿富含維生素C與番茄紅素，番茄紅素能改善前列腺功能，維生素C幫助抗氧化，清除自由基，提高精子的活力。
最“殺精”的食物
1、咖啡
咖啡具有提神醒腦的作用，因為其中的咖啡因會刺激人的交感神經。
交感神經掌握人白天的全部活動，當它受刺激時，人的精神就會活躍起來。
副交感神經則負責人夜間與性有關的活動，它與交感神經互為表裡。
當交感神經活躍時，副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的下降。
2、燒烤
燒烤對身體的危害很多，油炸、燒烤的澱粉類食物中含丙烯酰胺，這是致癌物之一，可導致男性弱精、少精。
此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
3、酒類
喝酒會消耗人體內的葉酸，會因葉酸的缺乏，從而導致生育能力下降。
長期飲酒會降低精子數量以及活力，進而降低生育能力。
長期大量飲酒會影響睾酮在體內的合成，從而降低精子濃度，導致ED。
因此，男性朋友最好避開“殺精食物”，但也不必刻意吃太多“壯陽食物”，應該做到營養均衡攝入，這樣才可以提升人的健康情況，也能更好“助性”。
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