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進入秋天之後，我們的飲食習慣也應該隨著季節的改變而改變，不同於夏季的飲食，秋天的飲食更應該養護。

山藥：

山藥被稱為“神仙之食”，秋季進補飲食中適當食用山藥，有助益壽延年。同時，山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維生素及微量元素等眾多營養素，有助於保健腸胃、預防心血管疾病等。

紅豆：

紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，秋天吃紅豆可以養生，這是因為它可以使人體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復。

冬瓜：

冬瓜性涼，味甘淡，有清熱消痰作用。《滇南本草》中曾說：“冬瓜潤肺消熱痰，止咳嗽，治痰吼，氣喘。”《本草再新》中還說冬瓜能解暑化熱。

銀耳：

銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。